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    5 Gründe für einen frühen Triathlon

    Die Triathlonsaison erstreckt sich normalerweise von Sommer bis Herbst, wenn die Seen warm sind und die Tage lang genug sind, um nach der Arbeit Läufe und Fahrten zu absolvieren. Es ist jedoch eine gute Idee, in die Frühsaison einzusteigen. „Es ist einfach gut, wieder in die mentale Seite des Rennsports zurückzukehren“, sagt Paul Wolf, ein Triathlet aus Texas.

    Im März präsentierte Men’s Fitness fünf Triathleten des Teams PlayTri in Colleyville, Texas, die sich auf den Luck Of The Irish Sprint Triathlon am 17. März vorbereiteten, sowie die besten Tipps der Trainer, wie man einen Sprint gut fährt. Wir haben diese Athleten nach dem Rennen eingeholt, um zu sehen, was sie von der Veranstaltung gelernt haben und was sie tun würden, wenn sie die Chance hätten. Ihre Einsichten, warum Sie sich jetzt für dieses Rennen anmelden sollten:

    1. Sie werden Ihre Ruhezeit mit Bedacht nutzen

    Der 30-jährige Chase Sparrow hoffte, in seiner Altersgruppe unter die ersten fünf zu kommen, und das gelang ihm – obwohl es ein Nagelbeißer war. Über den Winter erlitt Sparrow eine Überlastungsverletzung, die sich in reinen, unerträglichen Schmerzen bei seiner Piriformis äußerte. „Ich habe die Genesung vernachlässigt“, gibt er sich die Schuld. „Es begann mit ein oder zwei kleinen Schritten“, sagt er. Was er ignorierte, bis es plötzlich so schlimm war, dass er kaum noch gehen konnte.

    Spatz musste die Monate Oktober bis Dezember ausziehen. Aber er nutzte diese Zeit, um sich mental zurückzusetzen und an seiner Schwimmtechnik zu arbeiten. Nach einem vollen Monat Pause gab sein Arzt ihm die Erlaubnis zum Schwimmen und er stellte einen Trainer ein. „Ich habe mich wirklich auf die wichtigsten Grundlagen der Verbesserung der Technik konzentriert und es hat einen großen Unterschied gemacht“, sagt Sparrow, der mit 56:28 abschloss.

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    2. Sie holen die Spinnweben aus Ihren Übergängen heraus

    Bei Sprint-Triathlons, die ungefähr eine Stunde dauern, ist die Zeit für den Übergang von Bedeutung. Es ist das Tolle an einem Rennen in der Frühsaison, die Spinnweben genau auf das zu bringen, was Sie brauchen und in welcher Reihenfolge Sie sie greifen können. „Eines der besten Dinge ist, dass es Ihnen dabei hilft, sich mit den Übergangsbereichen vertraut zu machen, sodass Sie wissen, was Sie zu erwarten haben, denn das ist der verwirrendste Teil“, sagt Kelly Dillinger, 47. Sein Ziel für diesen Sprint war es, unter einem zu landen Stunde, und er hat es genagelt und kam um 59:56.

    Die meiste Zeit des Rennens kämpften Dillinger und sein Teamkollege Paul Wolf hin und her. „Paul und ich waren Hals und Nacken. Beim Schwimmen gab es nur einen Sekundenunterschied zwischen uns, und ich habe ihn auf der Flucht besiegt, aber seine Übergänge waren schneller“, sagt Dillinger. Das war eine gute Erinnerung für Dillinger, daran zu arbeiten, diese Fähigkeit für sein nächstes Rennen zu perfektionieren.

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    3. Ihr Wintertraining ist gut organisiert

    Der 54-jährige Paul Wolf, dessen Ziel es war, in weniger als einer Stunde fertig zu werden, schaffte dies mühelos (58:35), da er den ganzen Winter fleißig einem Trainingsplan folgte. Wolf nutzte einen Dienst namens TriDot, der Ihnen computergenerierte Workouts basierend auf dem Zeitpunkt Ihres nächsten Zielrennens bietet. „Es wurde wirklich speziell für mich angewählt, also wusste ich, was ich tun musste, um mich auf mein nächstes Rennen vorzubereiten“, sagt er.

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    Während Wolfs eigentliches Zielrennen das gleiche Galveston, Texas Half Ironman, für das Dillinger trainiert, ist, sagte er, dass er sich durch dieses frühe Rennen früher organisiert habe. „Ich bin ein Check-the-Box-Typ. Jeden Tag musste ich das Kontrollkästchen bei meinen Workouts aktivieren.“

    4. DNS ist NBD

    Das Tolle an einem kurzen Rennen zu Beginn der Saison ist, dass man etwas zum Trainieren hat, aber nicht das Gewicht (und die Kosten) der Halb- oder Full-Ironman-Distanzrennen, die später im Jahr stattfinden. Wenn Ihr Training also nicht nach Plan verläuft, ist es keine große Sache, den Stecker zu ziehen (DNS = Did Not Start).

    Das ist die Lektion, die Andrew Harley, 31, gelernt hat, um sich auf Luck of the Irish vorzubereiten. „Vor ungefähr einem Monat hatte ich Schmerzen im Mittelfußbereich, die meinen Lauf für ein paar Wochen unterbrochen haben“, sagt er. Der Schmerz war wahrscheinlich auf ein neues Paar Schuhe zurückzuführen, die er versuchte. „Ich bin jetzt fast fertig und führe das Laufen wieder in das Trainingsprogramm ein. Es fühlt sich in einem moderaten Tempo angenehm an, aber sobald ich das Tempo erhöhe, erinnert mich mein Fuß daran, dass ich nicht 100 Prozent bin“, sagt er.

    Harleys eigentliches Zielrennen ist ein halber Ironman in Costa Navarino, Griechenland. Da dieses Rennen weniger als einen Monat entfernt war, entschied Harley, dass es am besten war, Luck of The Irish draußen zu sitzen. „Es war ein harter Anruf“, aber da er wusste, dass es wichtiger ist, zu 100 Prozent in Griechenland zu sein, hielt er dies für richtig.

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    5. Das Rennen ist ein Vertrauensschub

    Jeder im Team PlayTri nennt April Hince „The All Star“, weil sie jeden im Team rauchen kann. Was sie auch tat, siegte beim Luck Of The Irish Sprint Triathlon mit 51:48 als Gesamtsiegerin. Und sie schwört, dass sie nicht der Meinung ist, dass sie das gut machen würde, da sie eine Woche zuvor auf einer Kreuzfahrt auf den Bahamas gegessen und getrunken hatte.

    „Bei einem Rennen in der frühen Saison bist du früh in Badeanzugform“, scherzt sie. Und wenn Sie es schaffen, haben Sie ein bisschen mehr Selbstvertrauen, wenn Sie sich auf den Weg zu Ihren größeren Zielrennen machen. Hince zum Beispiel versucht beim 70.3-Distanzrennen in Galveston, Texas, unter die ersten Zwei ihrer Altersgruppe zu kommen. „Wenn ich unter den ersten beiden bin, kann ich diesen Sommer nach Nizza, Frankreich, fahren, um dort anzutreten“, sagt sie. Es wird ein hartes Ziel, sich zu hacken, da sich tonnenweise schnelle Leute zum Ironman Texas 70.3-Rennen melden. Aber zu wissen, dass sie ernsthafte Fitness hat, ist ein großer Schub.

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