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    7 Möglichkeiten, um Haarausfall in seinen Spuren zu stoppen

    Eine Glatze zu bekommen, ist für viele Männer ein häufiges Problem. Schätzungen zufolge verlieren ungefähr zwei Drittel der Männer Mitte 30 ihre Haare. Während einige Männer die Veränderung annehmen und sich den Kopf rasieren, suchen andere möglicherweise nach Behandlungen, um den Haarausfall zu verlangsamen.

    Aber funktioniert überhaupt etwas? Während es keinen Zaubertrank gibt, der Ihnen beim Nachwachsen von bereits verlorenen Haaren hilft, gibt es laut Dr. Melissa Piliang, M. D., eine Expertin für Haarausfall an der Cleveland Clinic, fünf Dinge, die Ihnen helfen könnten, Ihr Haar zu halten.

    1. Meditation und Bewegung

    Wenn Sie mehr Haare als normal verlieren oder große kahle Stellen bemerken, sollten Sie Ihren Stresslevel bewerten. Der Grund? Stress versetzt die Haarfollikel im Wesentlichen in eine Ruhephase, sodass sie nicht mehr wachsen.

    Piliang erklärt, dass Angst auch Ihren Körper mit dem Hormon Cortisol überschwemmt, wodurch andere Hormonspiegel schwanken. Dies könnte den Glatzenbildungsprozess beschleunigen, insbesondere wenn Sie bereits genetisch veranlagt sind, Ihre Haare zu verlieren.

    Aber Stressbewältigung kann helfen, den Haarausfall zu verlangsamen. Einige Studien legen nahe, dass Meditation helfen kann, das Angstniveau zu verbessern. Außerdem ist es kostenlos und dauert nur ein paar Minuten pro Tag.

    Wenn Sie etwas anstrengenderes als Meditation bevorzugen, können Sie auch ins Fitnessstudio gehen. Eine Studie bei PLOS One aus dem Jahr 2015 ergab, dass ältere Männer mit einer hohen kardiorespiratorischen Fitness 42 Prozent weniger Cortisol über den Tag abgeben als nicht trainierte Männer.

    2. Minoxidil (Rogaine)

    Rogaine wird Ihr verlorenes Haar nicht wiederherstellen, aber es kann Ihnen helfen, das zu behalten, was noch übrig ist. Das von der FDA zugelassene topische Medikament erhöht die Durchblutung und versorgt die Haarfollikel mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen.

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    Flüssiges Rogaine kann zu Reizungen führen und eine fettige Schicht auf Ihrem Haar hinterlassen. Entscheiden Sie sich für den 5-prozentigen Schaum, rät Piliang.

    Reiben Sie es morgens und abends in Ihre Kopfhaut ein, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen. Bonus: Anders als das orale Medikament Finasterid (das andere von der FDA zugelassene Medikament, das als Propecia verkauft wird) ist Minoxidil nicht mit erektiler Dysfunktion oder verminderter Libido verbunden.

    Allerdings ist das neue Haarwachstum wahrscheinlich kürzer und dünner, was bedeutet, dass Ihre Locken nicht mehr so ​​voll sind wie früher.

    3. Laser

    Neben Minoxidil und Finasterid sind Lasergeräte die einzige andere von der FDA in den letzten Jahren zugelassene Behandlung gegen Haarausfall. Die Geräte verbrauchen wenig Licht und werden als Zauberstab oder Helm für 200 bis fast 900 US-Dollar verkauft. iGrow, einer der Helme, kostet 449 US-Dollar und muss jeden zweiten Tag etwa 25 Minuten lang getragen werden.

    In einer großen Studie, die 2014 im American Journal of Clinical Dermatology veröffentlicht wurde, wurde bei Männern, die dreimal pro Woche auf die Kopfhaut klopften, nach 26 Wochen eine Zunahme der Haardichte festgestellt.

    Allerdings wurde der Großteil der Forschung an Lasergeräten von den Herstellern der Produkte bezahlt, so dass diese nicht gerade unvoreingenommen sind. Tatsächlich stellte eine unabhängige Überprüfung, die 2014 im Journal of Dermatological Treatment veröffentlicht wurde, fest, dass diese Produkte semi-experimentell sind und nicht nachweislich funktionieren.

    4. Ketoconazol-Shampoo

    Tauschen Sie Ihr Standardshampoo gegen eine Marke mit 1 Prozent Ketoconazol wie Nizoral (13,77 USD, Amazon.com, hier kaufen) aus, oder fragen Sie Ihren Arzt, ob er die 2-Prozent-Version verschreibt.

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    „Es wird als Anti-Schuppen-Wirkstoff vermarktet, aber es gibt eine solide Forschung, dass Ketoconazol ein Anti-Androgen ist“, sagt Piliang. Anti-Androgene blockieren die Umwandlung von Testosteron in Dihydrotestosteron, ein Hormon, das die Haarfollikel schrumpft.

    Massieren Sie das Shampoo in Ihre Kopfhaut, treten Sie aus dem Duschstrahl, warten Sie zwei bis drei Minuten und spülen Sie es aus.

    5. Vitamin D

    Einige Fälle von Haarausfall wurden mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel in Verbindung gebracht. Eine Studie des British Journal of Dermatology berichtete, dass Menschen mit Alopecia areata, einer Autoimmunerkrankung, die Haarausfall verursacht, dreimal häufiger an D-Mangel leiden als Menschen mit gesundem Haar . „Vitamin D hilft dem Haar, seine Wachstumsphase zurückzusetzen“, erklärt Piliang.

    Oder Sie könnten einfach vitamin D-reiche Lebensmittel wie Schwertfisch, Lachs, Thunfisch, Milch und Orangensaft in Ihre Ernährung aufnehmen.

    Aber versuchen Sie nicht, Ihre kahle Stelle in der Sonne zu backen, um die Vitamin-D-Produktion zu steigern. Das könnte zu einem noch größeren Problem führen.

    „Männer sollten vorsichtig mit Sonneneinstrahlung auf eine kahl werdende Kopfhaut sein, da es ein häufiger Ort für Hautkrebs ist“, warnt Piliang.

    6. Corticosteroid-Behandlungen

    Manchmal wird Haarausfall durch Entzündungen aufgrund von Erkrankungen wie Autoimmunerkrankungen verursacht. In diesen Fällen können nach Angaben der American Academy of Dermatology Corticosteroid-Medikamente in die Kopfhaut injiziert werden, um Entzündungen zu stoppen. Die Behandlungen werden etwa einmal im Monat durchgeführt und fördern das neue Haarwachstum.

    7. Ändern Sie Ihre Ernährung

    Laut Dr. Robert Anolik, M.D., kosmetischer Dermatologe in New York City, kann ein Eisenmangel die Ursache für das Ausdünnen des Haaransatzes bei einigen Menschen sein, die eine pflanzliche Diät einhalten. Das liegt daran, dass das in tierischen Produkten enthaltene Eisen wie Garnelen und Eier besser vom Körper aufgenommen wird. Menschen, die Eisen aus Pflanzen wie Linsen und Spinat zu sich nehmen, müssen möglicherweise mehr Nährstoffe zu sich nehmen. Das National Institute of Health empfiehlt erwachsenen Männern, täglich etwa acht Milligramm Eisen zu sich zu nehmen. Im Allgemeinen wachsen Ihre Haare wieder nach, sobald der Eisengehalt wiederhergestellt ist. Dies kann jedoch einige Monate dauern.

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