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    Betrachten Sie CBD für die Muskelregeneration? Hier ist was Sie wissen müssen.

    Cannabidiol hat einen Moment Zeit. Obwohl Sie den wissenschaftlichen Spitznamen möglicherweise nicht erkennen, haben Sie wahrscheinlich gesehen, dass er unter dem lebhaften Spitznamen CBD bekannt ist.

    CBD gibt es heutzutage überall und in einer Vielzahl von Formen. Sie finden es in Kapseln, Gummis, Tinkturen, Ölen, Balsamen, Cocktails, Keksen – sogar in Kaffee, der in kleinen Bäckereien verkauft wird. Sein Marktanteil im Gesundheits- und Wellnessbereich wird wahrscheinlich nur weiter zunehmen. Einige Analysten schätzen, dass sein Wert bis 2022 2 Milliarden US-Dollar erreichen wird.

    CBD hat viele angebliche Vorteile mit vielen anekdotischen (und einigen wissenschaftlichen) Beweisen, die diese Behauptungen stützen. Dies reicht von der Unterstützung von Krebspatienten bei der Bekämpfung von Übelkeit über die Unterstützung von Schlafstörungen bis hin zur Verringerung von Anfällen bei Kindern mit schwerer Epilepsie, die als Dravet-Syndrom bekannt sind.

    Während diese als potenziell gewaltige Durchbrüche erscheinen, soll CBD auch bei kleineren Dingen helfen, beispielsweise bei der schnelleren Regeneration nach dem Training dank seiner entzündungshemmenden Eigenschaften. Bevor Sie in einen Pool mit CBD-Öl eintauchen, finden Sie hier alles, was Sie wissen müssen.

    Corey Jenkins, Getty Images

    Warum tun wir uns nach dem Training trotzdem weh??

    Egal wie fit du bist, manchmal bist du einfach fühle es nach einem Training. Einige Workouts können Sie tagelang wund lassen. Das liegt daran, dass das Training, wie das britische National Health Service (NHS) erklärt, mikroskopische Schäden an den Muskelfasern verursacht. Diese Muskeln entzünden sich dann, was den Körper dazu veranlasst, zu reagieren und zu reparieren, was Muskelkater oder Muskelsteifheit verursacht.

    Cool. Also, was genau ist CBD wieder?

    CBD ist eine von mehr als 100 chemischen Verbindungen, die in Cannabispflanzen gefunden werden, zu denen sowohl Marihuana als auch Industriehanf gehören. CBD ist ein enger chemischer Verwandter von THC oder Tetrahydrocannabinol, der chemischen Verbindung, die in Marihuana vorkommt und eine psychoaktive Wirkung auslöst (AKA, das Mittel, das Sie in die Höhe treibt)..

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    Obwohl CBD nur eine Atomanordnung von der Entstehung von THC entfernt ist, ist dieser mikroskopische Unterschied tatsächlich riesig. Egal, wie viel CBD-Öl Sie konsumieren oder wie viel CBD-Balsam Sie auf Ihrem Körper reiben, Sie können nicht hoch davon kommen. Was bedeutet…

    Ich kann CBD legal kaufen?

    Ja. Im Dezember unterzeichnete Präsident Donald Trump einen neuen Gesetzentwurf für landwirtschaftliche Betriebe, der unter anderem den Anbau, die Verteilung und den Verkauf von Industriehanf legalisierte und den „Anbau für jede Verwendung“ ermöglichte – einschließlich der Herstellung und Gewinnung von CBD.

    Es gibt ein paar Vorbehalte gegen die Rechnung, aber im Allgemeinen können Sie CBD jetzt sicher in den Vereinigten Staaten kaufen. Selbst Profisportler können CBD verwenden, da es von der Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA) 2018 von der Liste der verbotenen Substanzen gestrichen wurde. Entspannen Sie sich, Ihre Goldmedaillen sind sicher.

    „Im Großen und Ganzen lindert CBD Entzündungen, wenn es als Salbe auf die Muskeln aufgetragen oder oral eingenommen wird.“

    Kann CBD wirklich dazu beitragen, Entzündungen nach dem Training zu bekämpfen??

    „Als Personal Trainer und jemand, der jeden Tag trainiert und mich sehr anstrengt, habe ich nach dem Training den größten Unterschied in Bezug auf Entzündung und Stress festgestellt“, sagte Tara Laferrara, eine ehemalige Sprinterin und NASM-zertifizierte Personal Trainerin, gegenüber MansFit.com über ihren persönlichen Gebrauch von CBD.

    Laferrara wurde CBD über Freunde in der Fitnessbranche vorgestellt, die es probierten, nachdem Cannabis 2014 in Colorado legalisiert worden war. Jetzt ist sie eine begeisterte Benutzerin. (Ein CBDevotee?) „Es verwaltet und verhindert im Grunde genommen meine Gelenkentzündung, dieses schmerzhafte Gefühl, das ich nach einem Tag mit schwerem Training bekommen würde“, sagt sie.

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    Gibt es wissenschaftliche Beweise??

    Während Laferraras anekdotisches Erlebnis faszinierend ist, bleiben Sie vielleicht skeptisch. Vielleicht werden die wissenschaftlichen Erkenntnisse einige Ihrer CBDoubts zunichte machen.

    Laut einer Überprüfung von 132 Originalstudien aus dem Jahr 2018, die in Frontiers in Neurology veröffentlicht wurden, kann CBD tatsächlich Entzündungen im Körper reduzieren und dabei helfen, Schmerzen und Mobilität bei Patienten mit Multipler Sklerose zu verbessern. „Es ist entzündungshemmend, antioxidativ, antiemetisch, antipsychotisch und neuroprotektiv“, schrieben die Autoren der Review-Studie.

    „Im Großen und Ganzen verringert es Entzündungen, wenn es als Salbe auf die Muskeln aufgetragen oder oral eingenommen wird“, sagte Dr. Perry Solomon, ehemaliger Chief Medical Officer und Gründungsmitglied von HelloMD, gegenüber MansFit.com.

    Wir können jedoch nicht abschließend sagen, dass CBD nach einem weiteren Training mit Eb & Swole ohne Frage Entzündungen und damit Muskelkater lindert. Die empirischen Daten sind einfach noch nicht da.

    OlegMalyshevGetty Images

    Aber ich bin gut, um ein CBD-Regime zu beginnen?

    CBD wird allgemein als sicher angesehen. Sogar die in Frontiers in Neurology veröffentlichten Ärzte sagten: „Hohe Dosen von bis zu 1.500 mg pro Tag und chronische Einnahme haben sich wiederholt als gut verträglich für den Menschen erwiesen.“ Sie sollten nicht so viel brauchen, obwohl es schwierig sein kann, herauszufinden, wie viel Sie brauchen, da es keine „Standard“ -Dosis gibt.

    Eine Faustregel ist 1-6 Milligramm CBD pro 10 Pfund Körpergewicht, basierend auf den Schmerzniveaus. Eine andere Möglichkeit ist, mit 5-10 mg pro Tag zu beginnen und um 5-10 mg zu erhöhen, bis Sie Erleichterung verspüren. Dies ist nicht perfekt und erfordert Versuch und Irrtum, aber es wird Ihnen helfen, einen Ausgangspunkt zu finden.

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    Wie bei allem, was Sie in Ihren Körper einführen möchten, besprechen Sie CBD zuerst mit Ihrem Arzt, insbesondere, wenn Sie andere Medikamente einnehmen. Sie können Ihnen dabei helfen, sicherzustellen, dass Ihre Leber genug Platz hat, um alles zu verstoffwechseln, um die Auswirkungen von beidem nicht zu verringern.

    Wie soll ich CBD zur Wiederherstellung verwenden??

    CBD wird nicht nur in CBD-Ölen und -Tinkturen, sondern auch in Form von Balsam, Lotionen, Kapseln, Lebensmitteln, Vapour Pens und vielem mehr angeboten. Grundsätzlich müssen Sie nur entscheiden, ob Sie es einnehmen oder zur Erleichterung einreiben möchten.

    Auch hier müssen Sie meistens selbst bestimmen, wie viel CBD Sie einnehmen sollten, um die Auswirkungen zu spüren. Die obigen Dosierungsrichtlinien sollten Ihnen einen guten Ausgangspunkt bieten, aber CBD ist eine subjektive Chemikalie, die in jedem Körper unterschiedlich reagiert. Sobald Sie jedoch den gewünschten Effekt verspüren, müssen Sie die Dosis nicht erhöhen. Das heißt, wenn Sie CBD-Öl zur Rückgewinnung verwenden, können Sie die Pipette jedes Mal an derselben Stelle füllen.

    Um es zusammenzufassen: Wenn Ihr Arzt sagt, dass es in Ordnung ist und Sie CBD ausprobieren möchten, anstatt herkömmliche Entzündungshemmer zu knallen, probieren Sie es aus. Probieren Sie es einige Wochen lang aus, während Sie die Verabreichungsmethode und die Dosis variieren, um herauszufinden, was für Sie am besten geeignet ist. Wer weiß? Bis morgen könnten Sie sich schneller von Ihrem Training erholen und eine Ausrede weniger haben, um den Bein-Tag auszulassen.

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