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    Das 10-minütige Kettlebell AMRAP-Training mit zwei Zügen, das Sie ausprobieren müssen

    Trainieren Sie mit dem einfachen 10-minütigen Training von Trainer Jeremy Scott, dem Erfinder der Männereignung Action Hero Jacked Fitness-Serie.

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    In dem Workout, das er kürzlich auf Instagram geteilt hat, führt Scott 10 Kettlebell-Liegestütze für Kreuzheben durch, einen 50-Yard-Farmer-Spaziergang, und wiederholt dann die beiden Übungen so oft er kann in 10 Minuten.

    „Das Ziel ist es, 10 Minuten ohne Unterbrechung durchzuarbeiten“, sagt Scott. Zu diesem Zweck besteht Ihre beste Chance darin, ein kontrolliertes, gleichmäßiges Tempo beizubehalten. Beeil dich nicht. Wenn Sie hier und da eine kurze Verschnaufpause brauchen, kühlen Sie sich ab. Selbst bei AMRAP-Routinen (so viele Wiederholungen wie möglich) sollte die Qualität der Bewegung oberste Priorität haben.

    Die Wahl des richtigen Gewichts ist auch von entscheidender Bedeutung für Ihre Fähigkeit, die Distanz in Form zu halten, sagt Scott. Er verwendet in diesem Video 53-Pfund-Kettlebells, obwohl viele Jungs damit rechnen sollten, viel leichter zu werden.

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    🔥 Cardio-Training zum Muskelaufbau 🔥 Stellen Sie die Uhr auf 10 Minuten ein und führen Sie die folgenden Schritte aus: AMRAP 10 KB Push-up zu Dead’s 50 Yard Farmers Walk Rest nur nach Bedarf mit dem Ziel, nicht alle 10 Minuten mit gleichmäßiger, kontinuierlicher Geschwindigkeit zu ruhen der Satz. Das Ziel ist es, 10 Minuten ohne Unterbrechung durchzuarbeiten. Wählen Sie eine Reihe von KB, die leicht genug sind, um mit so viel Volumen zu arbeiten (53 Pfund KB, die hier verwendet werden). Grundlegende Grundlagen für den Muskelaufbau für 10 Minuten Schweiß – und damit Arbeit. Genieße es und tagge mich bei #jeremyscottfitness, wenn du es versuchst. #MansFit #Training #Training #Fitness #Kardio #Schweiß #Personaltrainer #Online-Coaching #Scottsdale #az #Arizona #Phönix #Transformation # 86400

    Ein Beitrag von Jeremy Scott Fitness (@jeremyscottfitness) am Oktober 24, 2019, um 6:02 Uhr PDT

    Konzentrieren Sie sich darauf, den Abstieg in die Liegestütze zu kontrollieren, bevor Sie den Kreuzheben mit den Hüften und der hinteren Kette antreiben. Bei jedem Kreuzheben sollten sich die Glocken direkt neben den Füßen befinden und die Knie nur so weit wie nötig angewinkelt sein, um die Hüften zurückzubekommen und die Glocken zu erreichen.

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    Halten Sie die Schultern beim Gehen der Bauern fest, den Kern gespannt, das Becken neutral und die Augen gerade vor Ihnen. Stellen Sie sich vor, eine Schnur zieht Sie hoch. Gehen Sie langsam und kontrolliert und halten Sie diese Spannung aufrecht.

    Wenn Sie einige zusätzliche Vorteile der Griffstärke nutzen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie jedes Gewicht fest im Griff haben und nicht mit dem falschen Griff, den Scott im Video verwendet. Drücken Sie Ihre Unterarme zusammen und machen Sie jeden Schritt mit Absicht. Kein zielloses Herumlaufen im Fitnessstudio.

    Hearst

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