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    Der Berg ist eine Herausforderung, um sich auf Cleganebowl vorzubereiten

    Game of Thrones Fans können sich auf dieses Wochenende freuen, wenn HBO die vorletzte Folge der epischen Show ausstrahlt. Es ist eine große Schlacht um King’s Landing am Horizont, in der sich die Hauptfiguren, die anfangs als Außenseiter galten, wie Jamie, auf dem Spielfeld zusammentun, um die Serie zu beenden. Von Beginn der Saga an aufgepeppte Handlungsstränge spielen sich endlich ab – was bedeutet, dass eines der am meisten erwarteten Ereignisse der Serie endlich eintreten könnte.

    Die Cleganes, Westeros ‚Paar von großen erwachsenen Söhnen, sind in der Lage, in einen Konflikt zu geraten. Fans der Serie haben Cleganebowl seit Jahren angerufen. Sandor Clegane, auch bekannt als The Hound, versprach, seinen großen Bruder Ser Gregor Clegane, auch bekannt als The Mountain, nach einer Kindheit voller Misshandlungen und einem Vorfall, der einige der fiesesten Gesichtsnarben in den Sieben Reichen hinterließ und Todesangst vor Feuer. Die Schlägerei wurde im vergangenen Sommer von The Mountain-Schauspieler Hafthór Björnsson aufgezogen, als die Serie noch gedreht wurde, aber wir wissen immer noch nichts darüber, was sich auf der Leinwand abspielen könnte.

    Während wir uns alle fragen, was wohl untergehen wird, geht Björnsson kein Risiko ein, dass er für die Battle Royale außer Form ist. Der Schauspieler und der starke Mann haben auf Instagram ein Video gepostet, in dem er 8 Hantelpressen durchgesehen hat, in denen er jeden dazu aufforderte, einen Satz von 60 kg zu säubern. (ca. £ 132) Hanteln in Position für die Übung.

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    60kg132lbs Kurzhantelpresse. Respektiere das Gewicht 💪 – Ich fordere dich auf, eine 60kg Hantel wie diese zu reinigen! ⚔️⚔️⚔️ – Kommentar ✅, wenn es für Sie einfach ist!!

    Ein Beitrag von Hafþór Júlíus Björnsson (@thorbjornsson) am Mai 10, 2019, um 05:46 Uhr (Ortszeit)

    Rief er Costar Rory McCann, der The Hound spielt, an, um mit seinem Lift mitzuhalten? Wir werden es Sonntag Nacht herausfinden – oder vielleicht später am Montag, wenn der Berg sich durchsetzt, da Björnsson es sich zur Gewohnheit gemacht hat, sich bei den Darstellern zu entschuldigen, die in der Show mit seinem Schwert fallen.

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    Wollen Sie Björnssons Herausforderung annehmen? Das sagt der Fitness-Direktor von Men’s Fitness, Ebenezer Samul, C.S.C.S., über saubere Hantelpressen:

    Eb sagt: Das Reinigen der Hantel und das Anheben der Presse sind nützlich. Wenn Sie jedoch so viele Wiederholungen wie The Mountain ausführen möchten, sollten Sie keinen Gürtel benötigen. Konzentrieren Sie sich auf die Positionierung des Rumpfes, um Ihre Wirbelsäule zu schützen. Drücken Sie auch Ihre Gesäßmuskeln während der gesamten Lebensdauer jedes Sets zusammen. Das hilft sicherzustellen, dass Sie nicht den Rücken krümmen und Ihre Wirbelsäule belasten

    Wenn Sie diese Übung noch nie zuvor gemacht haben, beginnen Sie mit einem Gewicht, das Sie auf die Schulter drücken können. Sie können eventuell schwerer werden, indem Sie Hüft- und Knieantrieb in die Presse integrieren. Früh ist es jedoch sicherer, mit diesem leichteren Gewicht zu beginnen.

    Wenn Sie das Gewicht nach oben reinigen, achten Sie darauf, dass Sie Ihren Rücken nicht abrunden und verwenden Sie nicht nur Ihre Arme. Stellen Sie sich Ihre Arme wie ein Seil vor und konzentrieren Sie sich darauf, an der Taille zu hängen und an den Hüften zu knallen, um das Gewicht von der Hüfthöhe auf Ihre Schultern zu treiben.

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