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    Die 5 besten Smith-Maschinen für Ihr Home-Fitnessstudio

    Wenn es ein Fitnessgerät gibt, das missverstanden und unterschätzt wird, dann ist es die Smith-Maschine. Die großen Racks mit einer auf Schienen befestigten Langhantel werden oft als etwas für schwache Anfänger verspottet, die nicht lernen können oder wollen, mit freien Gewichten in guter Form zu heben.

    Aber die Smith-Maschine kann für so viel mehr als nur ein Squat-Rack mit integriertem Spotter verwendet werden. (Dazu später mehr.) Wenn Sie wissen, was Sie tun, kann die Investition in eines dieser Geräte in Ihrem Heim-Fitnessstudio Wunder bewirken und Ihnen eine Vielzahl von Optionen für Ihr Krafttraining bieten.

    Aus Sicherheitsgründen können die Maschinen zum Bewegen von Gewichten ohne Kniebeuge, insbesondere bei Kniebeugen, kupplungsfähig sein. „Die Smith-Maschine ist eine großartige Möglichkeit, um metabolische Belastungen bei Bewegungen wie Kniebeugen und Split-Kniebeugen zu erreichen. Da die Maschine Ihnen während der Übungen zusätzliche Stabilität bietet, können Sie sich bei längeren Arbeitsperioden und bei langsameren Trainingstempos sicherer an Ihre Grenzen bringen. ”, sagte BJ Gaddour, CSCS, zuvor gegenüber Men’s Fitness. „Sie könnten auch schwerere Kniebeugen mit freiem Gewicht oder geteilte Kniebeugen mit leichterem Tempo ausführen, indem Sie dieselben Bewegungen auf der Smith-Maschine verwenden.“

    Denken Sie daran, dass die feste Spur bedeutet, dass Ihr Hantelweg vorbestimmt ist, sodass Sie den Bewegungsbereich verlieren, den Sie für Kniebeugen und Drücken mit einer Langhantel haben würden. Die stabilisierenden Muskeln, die eine Rolle bei der Aufrechterhaltung Ihrer Haltung spielen, wenn Sie Übungen mit freiem Gewicht ausführen, werden auch bei der Verwendung der Smith-Maschine nicht ausgelastet, sodass Sie diese wichtigen Zuwächse verpassen.

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    Aber es gibt Vorteile. Sie können die feste Spur des Smith-Geräts wirklich für Ganzkörpertrainings verwenden und sich bei maschinenbasierten Bewegungen wie Kniebeugen, Beinpressen und mehr darauf verlassen.

    „Verwenden Sie die Stange für Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Trizeps-Extensions mit dem eigenen Körpergewicht oder Bizeps-Curls mit dem eigenen Körpergewicht. Sie können die Stange auf jede beliebige Höhe einstellen, um eine Bewegung einfacher oder schwerer zu machen oder einfach von einem umgekehrten Rudern zu einem unterstützten Klimmzug zu wechseln“, fügte Gaddour hinzu. „Der Smith ist (auch) großartig für das Training Ihrer Waden, da die zusätzliche Balance Ihnen hilft, Ihre Last beim Wadenheben zu erhöhen, um größere Gewinne zu erzielen.“

    Möchten Sie Ihrem Heim-Fitnessstudio einen hinzufügen? Hier sind 5 der besten Optionen.

    Marcy Combo Smith-Maschine

    Marcy Smith KäfigmaschineMarcywalmart.com$799,00

    Diese Smith-Maschine macht alles. Es verfügt nicht nur über Stahlflugzeugkabel mit einer Zugfestigkeit von 2.000 Pfund, sondern auch über einen Doppelfunktions-Beinentwickler mit einem Drehpunkt, der auf die Kniegelenke ausgerichtet ist. Darüber hinaus hat es dank der Boxpolsterung mit hochdichtem Schaumstoff und konturierten Schaumstoffrollenpolstern Ihren Komfort im Blick.

    Hoist Fitness Mi7Smith Functional Training System

    Hoist Fitness Mi7Smith Functional Training System2 Bewertungenhoistfitness.com$7.699,99

    Dieses Smith-Gerät hat sich nicht ohne Grund einen Platz bei unseren 2021 Men’s Fitness Home Gym Awards verdient. Es ist eine Zwei-Wege-Smith-Maschine, die eine Hantelbewegung mit freiem Gewicht ermöglicht, aber auch einen ultra-weichen Kabelwiderstand für alle Arten von Übungen bietet und außerdem einen Platz für Klimmzüge hat.

    Force USA G3 All-In-One-Trainer

    Force USA G3 All-In-One-Trainer27 Bewertungenforceusa.com$2.099,99

    Dieser Force USA G3 All-In-One-Trainer kombiniert ein Power-Rack, eine Smith-Maschine und ein Kabelzugsystem zu einem kompakten All-in-One-Krafttrainingsgerät mit 12 Aufsätzen. Und die Smith-Maschine enthält eine feste Langhantel, die olympische Hantelscheiben bis zu 772 Pfund aufnimmt.

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    Valor Fitness BE-11 Smith-Maschine

      Valor Fitness BE-11 Smith MachineBE-11valorfitness.com$1.022,18

      Diese Valor-Smith-Maschine hat eine Stange, die gegen einen Verlust des Gleichgewichts angebracht ist und sanft und ohne Widerstand über den Schlitten gleitet, der auch eine Neigung von 3 Grad hat. Es hat auch 4 olympische Plattenaufbewahrungsstifte, damit Sie ein organisiertes Fitnessstudio zu Hause erreichen können.

      Powertec Roller Smith Machine

      Powertec Roller Smith Machinepowertec.com$ 1.399,00

      Diese Powertec Roller Smith Maschine ist einzigartig dank der Olympic Bar, die von einem Rollensystem angetrieben wird, das Nylon-verstärkte Lagerantriebsräder für ein superleichtes und sicheres Heben enthält. Außerdem wird es mit Gewichtshörnern aus Edelstahl geliefert.

      Emily Shiffer Emily Shiffer ist eine ehemalige digitale Webproduzentin für Männergesundheit und Prävention und derzeit freiberufliche Autorin mit den Schwerpunkten Gesundheit, Gewichtsverlust und Fitness.

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