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    Die „Stärkste Frau der Welt“ sagt, sie habe wirklich nie Hunger

    Für CrossFit-Champion Tia-Clair Toomey ist jeder Tag anders. Egal, ob sie doppelt trainiert, im Flugzeug hüpft oder eine lange Radtour unternimmt – die amtierende „fiteste Frau der Welt“ (sie hat die CrossFit-Spiele 2019 gewonnen!) Ist immer in Bewegung. „Das Schöne an CrossFit ist, dass es keinen gleichen Tag gibt, es gibt immer eine Menge Abwechslung“, sagt sie. Ihre gesunde Ernährung ist eine Konstante, aber genau das, was auf ihrem Teller steht, ändert sich auch ständig. „Was auch immer mein Körper fühlt oder will, bestimmt in der Regel, was ich esse“, sagte sie Fitness für Frauen.

    Als sie 2018 mit Simone Jane Arthur, Ernährungstrainerin bei The Method, zusammenarbeitete, lernte Tia intuitiv zu essen und achtete genau auf die Zutaten in ihrem Essen. „Ich habe einen Trainer, dem ich vertraue und dem ich mich immer dann anvertrauen kann, wenn ich mir etwas gönnen möchte, das wahrscheinlich meine Genesung ruinieren würde und wie ich mich fühle“, sagt sie. „Sie hat mir beigebracht, wie wichtig es ist, auf den Körper zu hören und die Zutaten zu lesen. Das hat mir die Augen geöffnet.“

    James McGraghan

    Geleitet von Arthurs Empfehlungen, hier ist, was die „fitteste Frau der Welt“ an einem Tag isst:

    Frühstück

    Sobald Tia aufwacht (normalerweise um 7 Uhr oder schon um 5.30 Uhr), spendet sie Feuchtigkeit. „Ich habe ein Glas Wasser und einen Spritzer Zitrone drin, um ihm etwas Geschmack zu verleihen“, sagt sie. Darauf folgt zwei Goli Apfelessiggummis.

    Gustavo Frindt / EyeEmGetty Images

    „Manchmal habe ich Hafer mit Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren“, sagte Tia Fitness für Frauen. „Ich mag auch Rührei mit Truthahnspeck, Avocado und Sauerteigtoast. Das ist meine Lieblingsbeschäftigung.“ Die Proteine ​​und Fette sorgen dafür, dass sich Tia bis zu ihrer nächsten Mahlzeit satt fühlt.

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    Mittagessen

    kajakikiGetty ImagesWie ich zur fitteren Frau der Welt wurde: Meine Geschichte bisher 29,99 USD

    Tia geht zum Mittagessen: Rühren braten. „Ich liebe es wirklich, einen Wok mit all dem Gemüse zuzubereiten“, sagte Tia Fitness für Frauen. „Ich kann so viel Gemüse einlegen, wie ich möchte, und dann eine andere Proteinquelle hinzufügen.“ Sie kocht das alles mit Kokosöl. „Ich halte mich von anderen Ölen fern“, fügte Tia hinzu. „Reines Kokosöl hat ein bisschen Geschmack und ich weiß, dass dies das einzige ist, was in meinen Körper fließt, was mich zuversichtlich macht, dass ich gesund bleibe und meinen Körper mit guten, sauberen Nährstoffen versorge.“

    Während Pommes Frites die Wahl sind, wechselt Tia manchmal ihr Mittagessen und wählt ein Steak mit Spargel und Kartoffeln oder Eier auf einem Bagel. „Wir wollen nur sicherstellen, dass ich den Körper mit gesunden Zutaten aus Obst, Gemüse und guten Proteinen wie Hühnchensteak oder Fisch versorge.“

    Abendessen

    MaxileonGetty Images

    „Ein gutes Abendessen besteht aus Grünkohl, mit Salz bestreut, und einer Scheibe Lachs oder Steak“, sagt Tia. „Es ist leicht und befriedigend und gesund. Ich versuche ein kleineres Abendessen zu haben, damit ich nicht mit vollem Magen ins Bett gehe.“ Tia will gegen 19:00 Uhr zu Abend essen, um sich vor dem Zubettgehen um 21:00 Uhr Zeit zum Entspannen zu nehmen.

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    Snacks

    Anass Bachar / EyeEmGetty Images

    „Ich halte meinen Körper ständig mit Kraftstoff versorgt, damit ich mich nie hungrig fühle“, sagt Tia und fügt hinzu, dass sie vor und nach dem Training immer Kraftstoff zur Hand hat. „Vor dem Training habe ich Fuel for Fire“, sagt sie, das sind Protein-Smoothies in einem quetschbaren Beutel. Ansonsten schnappt sich Tia im Wettkampf eine Banane für Energie.

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    Nach dem Training gräbt sie sich früher am Tag nach Essensresten. Sie hat für alle Fälle einen Behälter in ihrer Sporttasche. „Ich habe meinen Körper einer anstrengenden Trainingseinheit unterzogen und er wird nach Nahrung suchen, um bei der Genesung zu helfen“, sagt Tia. „Ich habe keine große Mahlzeit, aber genug, um den Körper mit Kraftstoff zu versorgen, den er nach der Sitzung sucht.“

    Von: WoMen’s Fitness US

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