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    Dieser Burnout mit 2 Bewegungen des Oberkörperbands beleuchtet Rücken und Trizeps

    Dieser 2-Zug-Oberkörper-Finisher von Trainer Paul Sklar, C.S.C.S., ist so effektiv, dass er als eigenständiges Training fungiert, wenn Sie wenig Zeit haben.

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    Die Routine ist einfach genug: Führen Sie 10 Latzüge mit geradem Arm und 10 Trizepsdrücke mit Widerstand durch und ruhen Sie sich dann 30 bis 45 Sekunden lang aus. Das ist es. Wiederholen Sie diesen Satz für insgesamt 6 bis 8 Runden und Sie werden mit Ihrem Kern, Lats, Serratus und Trizeps in Flammen enden.

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    Beleuchten Sie Ihren Kern, Rücken und Trizeps mit diesem einfachen Band-Training oder Finisher, das zu Hause oder im Fitnessstudio durchgeführt werden kann Abonnement PaulSklarXFit365 in Bio-Link oder PaulSklarXFit.com erhältlich. ANDBANDS sind in Kürze auf meiner Website verfügbar

    Ein Beitrag, der von Paul Sklar (@paulsklarxfit) am 25. Oktober 2019 um 11:49 PDT geteilt wurde

    Der Schlüssel zur Serie ist die Aufrechterhaltung der Gesamtspannung gegen den variablen Widerstand, den Bänder bieten. Je weiter Sie daran ziehen, desto größer ist der Widerstand, der bei beiden Zügen zu einer Herausforderung bei der maximalen Kontraktion führt. Diese Herausforderung gilt nicht nur für die Muskeln, auf die Sie abzielen. Es ist für Ihren gesamten Oberkörper. Können Sie Rücken, Rumpf und Gesäß festhalten? Sie müssen und die einzige Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Ihre Schulterblätter aktiv zusammenzudrücken, Ihre Bauchmuskeln zu beugen, um Ihren Brustkorb nach unten zu ziehen, und Ihre Gesäßmuskeln zusammenzudrücken.

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    Die totale Körperbeherrschung ist besonders wichtig, da bei Bändern die Versuchung groß ist, den Schwung zu nutzen. Denn je weiter Sie das Band dehnen, desto härter müssen Ihre Muskeln arbeiten. Die Sache ist, dass sie nicht daran gewöhnt sind, dass Ihr Endbewegungsbereich der am schwersten belastete ist. Um jede Wiederholung zu beenden, werden Ihre Muskeln mit etwas mehr Schwung betteln. Gib nicht auf.

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