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    Dieser einfache Trizeps-Finisher sprengt Ihre Arme

    Manchmal sind die besten Übungen die einfachsten. Die Bewegungen können Sie überall und jederzeit mit null Gang ausführen. Das trifft auf jeden Fall auf diesen Trizeps-Brenner mit Körpergewicht von Trainer Paul Sklar, C.S.C.S.

    Sklars Serie ist simpel: Er führt 5 Sätze von Trizeps-Liegestützen zur Ermüdung aus. Das ist es. Während des Trainings wird der Trizeps gleichzeitig begast und gepumpt. Das „sieht einfach aus, endet aber in einem Meer von Feuer“, schreibt Sklar in der Überschrift, die zum Video gehört.

    Um sicherzustellen, dass Sie auf den Trizeps tippen, müssen Sie sich auf diese Verbindung zwischen Geist und Muskel konzentrieren. Konzentrieren Sie sich darauf, die Spannung im Trizeps aktiv zu halten und sie für die Bewegung zu nutzen. Sie sollten 95 Prozent Ihres Gewichts im Trizeps tragen, sagt er.

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    Hier ist einer meiner Lieblings-Trizeps-Finisher, der einfach aussieht, aber in einem Meer von Feuer endet – 5 Sätze bei 30 ° Neigung, so viele Wiederholungen wie möglich, bis die gesamte Muskelermüdung bei 95% Trizeps einsetzt – Pause zwischen 20 Sekunden Finden Sie heraus, welches Training zu diesem Finisher geführt hat. Abonnieren Sie mein Programm PaulSklarXFit 365 bei PaulSklarXFit.com oder Bio-Link

    Ein Beitrag von Paul Sklar (@paulsklarxfit) am 21. Oktober 2019 um 13:48 Uhr PDT

    Stellen Sie Ihren Körper schräg auf, die Hände etwas schmaler als schulterbreit und Ihren Körper nach vorne, so dass sich Ihre Handgelenke beim Absenken am unteren Ende Ihres Brustbeins befinden. Halten Sie Ihre Ellbogen in und Gesäß und Bauch immer gespannt.

    Überprüfen Sie während Ihrer gesamten Sets, ob die Arbeit direkt auf Ihren Trizeps und nicht auf die Brust gerichtet ist. Wenn sich die Dinge auf Ihrer Brust leicht anfühlen, verlagern Sie Ihr Gewicht nach vorne, stecken Sie die Ellbogen ein und greifen Sie zu, wie Ihre Muskeln dann arbeiten.

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    Für einen hervorragenden Push-Day-Finisher empfiehlt Sklar die Durchführung von 5 Sätzen, wobei jeder Satz ermüdet und zwischen den Sätzen eine Pause von 20 Sekunden einlegt. Er ist auch ein Profi, der Ihren Körper bei einer Neigung von 30 Grad hält. Dazu benötigen Sie eine stabile Oberfläche, die in der Leistengegend liegt. Sie können jedoch leicht einen anderen Blickwinkel verwenden, insbesondere wenn Sie mit den Händen an einer Küchentheke oder einer Armlehne einer Couch Wiederholungen ausführen.

    Schließlich eignet sich diese Übung auch hervorragend, um bei Bedarf in eine Pumpe einzusteigen.

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