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    Dieser Mann gewann fast 20 Pfund an Muskeln, nachdem er jahrelang ein Plateau erreicht hatte

    • Trotz einer geregelten Diät und Workout-Routine war José Ruiz in den letzten zwei Jahren nicht in der Lage, 154 Pfund zu übersteigen und mehr Muskeln aufzubauen.
    • Nach der Entdeckung der Neue Muskelregeln Trainingsprogramm änderte er die Art, wie er hob.
    • Seit Beginn des Programms hat er 19,8 Pfund an Muskeln zugenommen und seinen Armen, Quads und Waden etwa 1 Zoll zugefügt.

    José Ruiz befolgte jede Fitnessregel. Mehrmals in der Woche trainierte er Cardio und Kraft. Er aß eine Diät mit 60 Prozent Kohlenhydraten, 20 Prozent Eiweiß und 20 Prozent Fett, mit dem gelegentlichen Betrugstag. Er verbrachte sogar Zeit mit Personal Trainern. Er wurde geschnitten, aber er wollte sein zerrissen. Nach allem, was Ruiz, ein Ernährungswissenschaftler, sollte Ich habe bei jeder Trainingseinheit meine Muskeln aufgeladen, aber vor zwei Jahren hat er ein großes Plateau erreicht und konnte seitdem nicht mehr zulegen. Dann, dank eines neuen Trainingsansatzes, gewann er 19,8 Pfund an Muskeln in 12 Wochen.

    Ruiz war schon immer fit gewesen, vor allem beim Boxen und Cardio. Er hielt sich von Modesendungen fern und hielt sich an Routinen, die er selbst oder von einem Personal Trainer empfohlen hatte. Eines Tages beim Scrollen durch Instagram entdeckte er Neue Muskelregeln (erhältlich auf DVD und auf der neuen Streaming All Out Plattform), erstellt von Männer Gesundheit Fitness-Direktor Ebenezer Samuel, C.S.C.S. und beschlossen, das 28-Tage-Programm zu verpflichten.

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    Das Programm, das über verstärkte Versionen von bewährten Maßnahmen verfügt, um Muskeln in Wachstum zu versetzen, hat die Art und Weise, wie Ruiz arbeitete, grundlegend verändert. Er ließ seine alte Routine hinter sich und konzentrierte sich auf die Zeit unter Spannung, die konstante Spannung und die einseitigen Techniken, die im Programm enthalten waren. Zu seinen neuen Workouts gehörten Variationen von Bizepslocken, Hantelreihen, Kniebeugen und anderen grundlegenden Bewegungen.

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    @ reneruiz23 / José Ruiz

    „Ich war überrascht zu sehen, wie langsam und detailliert jede Übung ausgeführt werden konnte und wie wichtig es ist, sich auf Verspannungen zu konzentrieren und große Muskelgruppen zu trainieren“, sagt Ruiz. „Meine Muskeln sind definierter als je zuvor.“

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    Ruiz engagiert sich für die Leistung Neue Regeln Workouts jeden Tag, aber ein paar Ruhetage, wenn sein Arbeitsplan voll wurde. Ruiz zielte bei jedem Training auf zwei Muskelgruppen ab und wechselte zwischen Unter- und Oberkörpersitzungen. Er hielt weiterhin an seiner 60/20/20 Diät fest und aß mageres Eiweiß wie Eier und Hühnchen sowie Tonnen Obst und Gemüse. Er sorgte auch dafür, dass er immer gut schlief. Nach Beginn des Programms bemerkte er nach drei Wochen einen Unterschied.

    „Ich war so glücklich, als ich eine Veränderung bemerkte Neue Regeln Ich habe jeden Tag hart gearbeitet und konnte nie mehr als 150 kg wiegen „, sagt Ruiz.“ Jetzt bin ich 167 und ich denke, ich kann noch mehr bekommen. Es ist wirklich motivierend und hat mich dazu gebracht, disziplinierter im Leben zu werden. „

    Nach 12 Wochen fügte er seinen Armen, Quads und Kälbern einen Zentimeter hinzu. Ruiz sagt, er fühle sich stärker als je zuvor und sei von 195 Pfund auf 290 Pfund gestiegen.

    „Ich fühle mich in Bestform. Meine Energie ist hoch und ich werde nicht so schnell müde“, sagt Ruiz.

    Ruiz sagt, er habe vor, weiterzumachen Neue Regeln Routine und ist zuversichtlich, dass er weiterhin Gewinne sehen wird.

    „Dies waren die besten Übungen für mich in Bezug auf Zuwächse und Muskeldefinition“, sagt er. „Sie unterscheiden sich so von allem, was ich jemals gemacht habe.“

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