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    Dieser Mann hat versucht, 30 Murphs in einem Monat fertigzustellen – und es war brutal

    Willst du dich 30 Tage lang quälen? Dann ist dies eine Herausforderung, die Sie vielleicht ausprobieren möchten. Sportbegeisterter CJ Pham Stott beschloss, 30 Tage lang jeden Tag eine Murph-Übung, die beliebte CrossFit-Übung, durchzuführen – und dokumentierte den gesamten Prozess. Spoiler: Es war nicht schön.

    Die anstrengende Übung, die in der Regel an jedem Gedenktag durchgeführt wird, wurde zum Gedenken an den am 28. Juni 2005 in Afghanistan getöteten Marine-Leutnant Michael P. Murphy benannt Ein Meilenlauf, 100 Klimmzüge, 200 Liegestütze, 300 Kniebeugen und ein weiterer Meilenlauf. Als ob das nicht genug wäre, um deine Grenzen zu testen, soll ein Murph so schnell wie möglich fertiggestellt werden.

    Im Laufe von 30 Tagen machte Stott 3.000 Klimmzüge, 6.000 Liegestütze, 9.000 Kniebeugen und lief 60 Meilen. Und nein, es war nicht einfach.

    „Um ehrlich zu sein, wenn ich mich nicht öffentlich dazu verpflichtet hätte, jeden Tag der 30 Tage von Murph auf meinem Instagram zu dokumentieren, bin ich mir nicht sicher, ob ich damit fertig wäre“, sagt Stott in einem YouTube-Video.

    Am ersten Tag der Herausforderung absolvierte Stott die Murph in 65 Minuten, eine ziemlich anständige Zeit für einen Murph-Neuling. Im Laufe der Tage wird seine Zeit vorhersehbar besser, aber sein Körper leidet. Von zerrissenen Händen von 100 Klimmzügen pro Tag bis zu Knieschmerzen beim Distanzlaufen und wiederholten Kniebeugen fordert der Murph seinen Tribut.

    Aber Stott schaffte es schließlich, die Murph in etwa 35 Minuten an mehreren Tagen hintereinander auf seinem Höhepunkt fertigzustellen. An seinem letzten Tag, nachdem er beschlossen hat, die Murph in höchstens 30 Minuten zu beenden, beendet Stott das CrossFit-Training in nur 28 Minuten. Das ist beeindruckend.

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    In seiner Körperaktualisierung können Sie sehen, dass sich Stotts Körper im Laufe von 30 Tagen leicht verändert hat. Er nahm fünf Pfund an Muskeln zu, während er seine Brust, Lats und Beine trainierte. Doch laut Stott überwogen die mentalen Vorteile der Murph-Herausforderung bei weitem die physischen.

    „Es macht mir Spaß, stärker zu werden, aber abgesehen davon habe ich mich nicht dafür entschieden“, sagt Stott am Ende der Herausforderung. „Ich wollte all diese Murphs so ziemlich nur machen, weil ich etwas machen wollte, das meine Schmerzgrenze erweitert und mich dazu herausfordert, mich zur Rechenschaft zu ziehen. Ich wollte meine Fähigkeiten ausbauen und weiterentwickeln an mich glauben und mir vertrauen, meine Verpflichtungen zu erfüllen. „

    Sehen Sie sich das vollständige Video unten an:

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