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    Dieser Typ hat 60 Tage lang wie der Rock trainiert und wurde geschreddert

    Dwayne ‚The Rock‘ Johnson hat eine der muskulösesten Figuren Hollywoods. Der Schauspieler misst angeblich 6’5 “ in der Höhe und wiegt ungefähr 260 Pfund. Um in Top-Action-Sternform zu bleiben, trainiert er hart, Kombination von intensiven Kraftraumsitzungen mit Cardio- und Core-Workouts.

    YouTuber Isaiah Photo, bekannt für Stunts wie das Umarmen von 1.000 Bäumen, um weitere 20.000.000 zu pflanzen und Area 51 zu stürmen, entschloss sich, die Trainingsroutine des Rock für 30 Tage auszuprobieren. Jesaja ist, um es klar zu sagen, keine Fitness-YouTuber und beschreibt sich selbst als einen klassischen „Vater-Körper“, bevor die Herausforderung beginnt. Versuchen Sie dies nicht selbst – und wenn Sie dies tun, sollten Sie zunächst mit einem Trainer oder Trainer zusammenarbeiten, um sicherzustellen, dass Sie für jede Übung die richtige Form verwenden.

    The YouTuber erklärt nicht genau, woher er die Trainingsaufteilung von The Rock hat, die sich je nach der Rolle, auf die sich der Schauspieler vorbereitet, und anderen Faktoren ändert. Isiah hätte diese Routine des Bein-Tages von Johnsons Krafttrainer Dave Rienzi oder dieses kürzlich auf Instagram veröffentlichte Training am Arm-Tag verfolgen können – aber insgesamt folgt das Video einem relativ normalen Plan. Montag und Donnerstag sind zurück und Bizeps-Tage, an denen er Kreuzheben, Klimmzüge, sitzende Kabelreihen, Gesichtszüge, Hammercurls und Hantelcurls ausführt.

    Dienstag und Freitag konzentrierten sich auf Brust, Trizeps und Schultern mit Bankdrücken, Überkopfdrücken, Schräghanteldrücken, Trizepsdrücken, Überkopf-Trizepsverlängerungen und seitlichen Erhöhungen.

    Mittwoch ist sein Beintag, an dem er seine Quads, Kniesehnen und Gesäßmuskeln mit Kniebeugen, Kreuzheben, Beindrücken, Beinlocken und Wadenheben tötet.

    Isaiah arbeitete nicht nur wie The Rock, sondern versuchte auch, wie er zu essen, was bedeutete, Kohlenhydrate, Fette und Zucker zu reduzieren, die Proteinaufnahme zu erhöhen und täglich 3.500 Kalorien zu essen. Direkt nach jedem Training trank er einen Proteinshake mit einem weiteren Proteinriegel später am Tag.

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    Ursprünglich plante Jesaja, nur einen Monat lang wie The Rock zu trainieren, aber nachdem sich sein Körper so stark verbessert hatte, beschloss der YouTuber, die Herausforderung für einen weiteren Monat fortzusetzen, insgesamt 60 Tage.

    Jesaja bemerkte, dass er die ersten 30 Tage in der Turnhalle getötet hatte, aber ein wenig nachlässig mit seiner Diät war, an den Wochenenden trank und regelmäßig mit Eis betrog, aber für die Tage 30 bis 60 versprach er, mit seiner Diät perfekt zu sein.

    An Tag 39 sagte Jesaja: „Es ist buchstäblich alles, was keinen Zucker enthält so hart. Es ist buchstäblich alles, was wir essen. „Er fuhr fort:„ Ich habe es so satt, Thunfisch und hartgekochte Eier zu essen, und ich möchte mich nur übergeben, wenn ich daran denke. “

    Doch Jesaja hatte es geschafft und am Tag 48 bemerkte er, dass seine Trainingsroutine und Ernährung zur Norm geworden waren, was seine drastischen Veränderungen in der Lebensweise gegen Ende der Herausforderung erheblich erleichterte.

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