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    Dieser Typ hat Christian Bales „American Psycho“ Training versucht

    YouTuber Will Tennyson aus Toronto führte die Zuschauer kürzlich durch den Schauspieler Christian Bale’s amerikanischer Psycho trainieren. Das ist eine Herausforderung, die hart genug ist – aber Tennyson hatte es noch schwerer, die Hautpflegeroutine des Charakters Patrick Bateman zu durchlaufen, denn wer hat schon Zeit dafür??

    Adaptiert aus dem Roman von 1991 von Brett Easton Ellis, 2000er amerikanischer Psycho hat sich in den 20 Jahren seit seiner Veröffentlichung zu einem Kultklassiker entwickelt. Die Rolle des Protagonisten Patrick Bateman war eine der ersten, die von Bale vielfach kritisiert wurde, und es war das erste Mal, dass der Schauspieler seinen Körper an die Charaktere anpasste, eine Übung, für die Bale bis heute bekannt ist. Im Falle des amerikanischer Psycho, Die Verwandlung sollte plastisch aussehen und auch im Inneren etwas tot sein. (Bale sagte, der letzte Aspekt der Rolle sei teilweise von Tom Cruise inspiriert.)

    Das ist also nicht so sehr Patrick Batemans Fitnessprogramm, sondern angeblich das von Bale. (Bateman spricht mehr über Hautpflege als über Fitness – Gesichtsmaske mit Kräuterminze, 1 Wiederholung, 10 Minuten). Trotzdem konnten wir nicht herausfinden, wo Bale selbst seine Routine umreißt. In Interviews hat er jedoch zuvor gesagt, dass er vor dem Teil noch nie ins Fitnessstudio gegangen war. Für die Rolle trainierte er jeden Tag „Stunden“.

    Tennyson versucht das Regime nur für einen Tag, da alles, was er sonst noch tut, für ihn zu arbeiten scheint. Sie sollten diese Art der extremen Körpertransformation wahrscheinlich Schauspielern wie Bale überlassen, daher empfehlen wir, dies nicht selbst zu versuchen.

    Diät

    Tennyson zerlegt die Diät in sechs Mahlzeiten, viel Eiweiß, viel Kohlenhydrate und mäßiges Fett.

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    Mahlzeit 1: 6 Eier (hartgekocht), 100 Gramm Haferflocken mit Rosinen

    Mahlzeit 2: Volle Dose Thunfisch auf Vollkorn-Pita mit einer Kugel Erdnussbutter

    Mahlzeit 3: 8 Unzen Hähnchenbrust, 1 Portion Brokkoli, 1,5 Portionen Engelshaarnudeln, 85 Gramm brauner Reis

    Mahlzeit 4: Protein Shake, 1 Banane und 1 Proteinriegel

    Mahlzeit 5: 8 Unzen Hähnchenbrust, 1 Portion Brokkoli, 1,5 Portionen Engelshaarnudeln, 85 Gramm brauner Reis

    Mahlzeit 6: 1 Messlöffel Protein, 2 Lebertabletten mit Kabeljauöl, 5 Gramm Kreatin

    Übung

    Tennyson sagt, dass Bale sechs Tage die Woche trainiert hat. (Montag, Mittwoch und Freitag beinhalteten Ganzkörpertraining; Dienstag, Donnerstag und Samstag beinhalteten HIIT-Training auf dem stationären Fahrrad oder Laufband.)

    Ein Beispiel für ein Ballen-Oberkörpertraining umfasste 5 Übungen.

    Klimmzüge: 2 Sätze à 5 Wiederholungen

    Bankdrücken: 2 Sätze à 5 Wiederholungen

    Kurzhantel Locken: 2 Sätze mit 10 Wiederholungen

    Seitliche Erhöhung: 2 Sätze mit 10 Wiederholungen

    Hängende Beinerhöhung: 2 Sätze mit 10 Wiederholungen

    Tennyson gab zu, dass das Training schwieriger war als erwartet, da er sich anstrengte, die begrenzten Wiederholungen optimal zu nutzen.

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