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    Dieser Typ hat einen ganzen Monat lang 1.000 Seilsprünge pro Tag gemacht

    Im vergangenen Jahr zeigte Brandon Epstein, wie ihm ein halbstündiges Springseil-Training half, seinen Six-Pack innerhalb von nur einer Woche zurückzubekommen. In einem weiteren Video von Jump Rope Dudes beschloss Brandon, sich einen Monat lang 1.000 Mal am Tag der Herausforderung des Seilspringens zu stellen, um herauszufinden, welche Auswirkungen dies auf seine allgemeine Fitness haben würde.

    Mit einem Viertelpfund CrossRope stellte sich Brandon sieben Tage die Woche der Herausforderung, ohne sich wie in seinem normalen Trainingsplan auszuruhen.

    An Tag 1 benötigt Brandon weniger als neun Minuten, um die vollen 1.000 zu schaffen, und seine Zeit verbessert sich im Laufe der Tage. Nach der Hälfte der Herausforderung sagt er jedoch, dass er dies nicht empfehlen würde, da er spüren kann, dass es den Körper fordert. „Auch wenn es nicht allzu lange dauert, ist es meiner Meinung nach gut, sich mindestens einmal pro Woche alle drei oder vier Tage einen Ruhetag zu gönnen“, betont er, wie wichtig es ist, Muskeln und Gelenke zu spenden in deinen Knien und Knöcheln Zeit zum Ausruhen, wenn du ein Seilspringtraining machst.

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    Auch ohne Ruhetag wechselt er immer noch die Intensität seines Trainings, arbeitet an einem Tag hart, um zu sehen, ob er seine Rekordzeit brechen kann, und verlangsamt dann das Tempo am nächsten, damit er eine kriegt wenig Wiederherstellung. Am Ende des Monats hat Brandon eine neue persönliche Bestzeit erreicht und 1.000 Springseile in 390 Sekunden oder sechseinhalb Minuten geschafft.

    Was die Ergebnisse angeht, so gab es keine nennenswerten Änderungen. Brandon war zu Beginn der Herausforderung schon ziemlich mager, und so hat er am Ende der 30 Tage nicht viel an Körperfett verloren – und er ist nicht besonders überrascht.

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    „Sie werden nicht nur durch 1000-maliges Überspringen von Seilen am Tag abnehmen“, sagt er. „Was ich herausgefunden habe, war, dass es im Durchschnitt nur sechs bis acht Minuten dauert, wenn Sie mit einer anständigen Intensität unterwegs sind und Sie überhaupt nicht brechen. Sechs bis acht Minuten pro Tag reichen nicht aus, um Ihnen das Herz-Kreislauf-Training zu ermöglichen müssen konsequent abnehmen und den Körper schaffen, den Sie wollen. „

    Er sagt jedoch, dass die Herausforderung einige Vorteile mit sich gebracht hat, und nennt sie eine „Lektion in Konsistenz. Dies kann beim psychologischen Element des Aufbaus von Gewohnheiten und beim Bewegen von Bewegung helfen“ aus dem Bewusstsein von „Ah, ich muss trainieren“ heute ‚zum Unterbewusstsein von‘ Ich trainiere einfach, weil ich das tue und das bin, wer ich bin. ‚“

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