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    Ein olympischer Boxer teilte seine 4 besten Tipps, um sofort härter zu schlagen

    Im neuesten Video auf seinem YouTube-Kanal fasst der ehemalige Box-Europameister und Olympia-Medaillengewinner Tony Jeffries seine vier besten Trainingstipps für Kämpfer zusammen, die versuchen, einen stärkeren Schlag zu erzielen – egal, ob sie Anfänger sind, oder erfahrene Boxer.

    Dreh deine Hüften

    Wann immer Sie einen Schlag versetzen, sagt Jeffries, müssen Sie daran denken, Ihr Gewicht entsprechend zu verlagern. Wenn du deine Hüften bewegst, während du zuschlägst, wird mehr Kraft dahinterstecken. „Mit dem Kreuz verlagerst du dein Gewicht auf deinen Vorderfuß, mit dem Haken verlagerst du dich nach hinten“, erklärt er.

    Entspannen

    „Wenn Sie sich entspannen, werden Sie schneller“, sagt Jeffries. „Wenn du mehr Geschwindigkeit bekommst, bekommst du mehr Kraft. Entspanne deinen ganzen Körper, abgesehen von deinen Fäusten.“ Entspannen und ans Atmen erinnern wird auch verhindern, dass du im Ring so schnell ermüdest.

    Erweitern Sie Ihre geraden Schläge vollständig

    Wenn Sie mit einem gebeugten Arm einen Schlag ausführen, geben Sie Ihrem Gegner die Möglichkeit, Ihren Arm leichter abzuwehren oder wegzubeugen, erklärt Jeffries. Ein vollständig ausgestreckter Arm, der am Ellbogen verriegelt ist, ist stärker und viel schwieriger zu blockieren.

    Setzen Sie Ihr Körpergewicht hinter den Schlag

    Dieser Tipp, den Jeffries für den wichtigsten hält, geht über die einfache Gewichtsverlagerung von einem Fuß auf den anderen hinaus, wie oben empfohlen. „Dieses Mal spreche ich davon, in einzugreifen“, sagt er. „Wenn Sie beim Werfen in den Schlag treten, bekommen Sie die Kraft des Schrittes in die Kraft.“

    Greifen Sie mit unserem digitalen Mitgliedschaftsprogramm auf exklusive Muskelaufbau-Workouts und Diäten zur Gewichtsabnahme zu.Men’s FitnessPhilip Ellis Philip Ellis ist ein freiberuflicher Autor und Journalist aus dem Vereinigten Königreich, der sich mit Popkultur, Beziehungen und LGBTQ+-Themen befasst.

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