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    Henry Cavills superstarkes ‚Hexer‘-Training

    Henry Cavill ist Superman, ja – aber die Legende des britischen Schauspielers beschränkt sich nicht nur auf seine Rolle als Man of Steel.

    Er ist einer der verlässlichsten Köpfe Hollywoods geworden, auch ohne das Glück, Chris genannt zu werden. Cavills mächtige Arme wurden sogar zu einem seltenen Nicht-Superhelden-Mem, als die Mission Impossible: Fallout Der Trailer ist gefallen und zeigt einen atemberaubenden Moment, als er mitten im Kampf seinen Bizeps neu zu laden scheint, 5-Uhr-Schatten sprießt und eine Brusttasche auf einem Hemd anlegt, das zuvor keine hatte. Dies war eher ein Bearbeitungsfehler als ein Hochfahren, aber es sieht absolut fantastisch aus.

    Cavill musste hart für diese Muskeln trainieren. Der Schauspieler öffnete sich Männereignung für eine breitgefächerte Titelgeschichte, und er teilte mit, dass er als „molliges Kind“ aufgewachsen sei. Jetzt hat er mit Dave Rienzi, der auch Dwayne Johnsons Kraft- und Konditionstrainer ist (ja, sogar The Rock hat einen Trainer), einen meme-würdigen Rahmen aufgebaut. Rienzi hat bis jetzt mit Cavill über Superman-Shootings zusammengearbeitet, als der Schauspieler die Hauptrolle von Geralt in Netflix ‚Fantasy-Epos übernimmt Der Hexer.

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    Die Reise geht weiter. Vielen Dank an Herrn Dave Rienzi, der so ein wunderbarer Führer war. Meine körperliche Reise im Laufe der Jahre war interessant, es gab viele Grubenstürze und viele Momente der Belohnung. Ich habe in letzter Zeit viel über sie nachgedacht und ich hatte das große Glück, mit einigen fantastischen Köpfen zu arbeiten. Ich bin ihnen allen dankbar. Vor kurzem habe ich einige der großen Akteure im Bodybuilding aus der Vergangenheit und der Gegenwart erkundet. Es ist absolut faszinierend zu sehen, was sie sich selbst angetan haben, welchen Antrieb und welche mentale Stärke es braucht, um physisch an einen solchen Ort zu gelangen. Insbesondere Phil Heath hat mich nicht nur wegen seiner Leistungen, sondern auch wegen seiner wirklich bescheidenen und informativen Herangehensweise an seine Botschaften aufgefallen. All dies, während Sie ein 7x Mr Olympia sind. Wenn Sie seine Seite nicht überprüft haben, ist es einen Blick wert. @DaveRienzi @PhilHeath #GymStuff

    Ein Beitrag von Henry Cavill (@henrycavill) am 21. Dezember 2018 um 16:17 Uhr PST

    Das MH Team holte Cavill und Rienzi im Kraftraum ein, um einen Blick hinter die Kulissen des Schauspielers zu werfen Hexer Routine. Jeden Morgen begann Cavill seinen Tag mit schnellem Cardio. Cavill drückte auch hart auf die Gewichte, wann immer er in der Lage war, ein Training mit seinem vollen Drehplan zu absolvieren.

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    Cavill merkt vor allem an, dass er und Rienzi die Übungen hervorgehoben haben MH sollen nicht alle zusammen als eine komplette Routine durchgeführt werden. „Das sind Übungen, die wir in Abhängigkeit von der Muskelgruppe oder den Muskelgruppen, an denen wir an diesem Tag arbeiten, ausführen“, sagte er MH Crew. Die Liste deckt seinen gesamten Körper ab, von der hinteren Kette über den Kern bis zum Bizeps.

    Cavill weist auch schnell darauf hin, dass nicht jeder Superman ist – und das ist vollkommen in Ordnung. „Das Wichtigste, woran Sie sich erinnern sollten, ist, dass Sie Sie sind“, sagt er. „Jeder hat ein anderes genetisches Make-up, jeder ist in einem anderen Stadium der Fitness oder des Trainings oder hat sogar eine andere Menge an Kalorien. Sie tun es also und stellen einfach sicher, dass jedes Training so schwer ist, wie Sie es können.“ „

    Wenn Sie wie Cavill trainieren möchten, mischen Sie diese Übungen an den entsprechenden Trainingstagen mit Bewegungen der hinteren Kette in Sitzungen des Unterkörpers und Bewegungen der Arme für die oberen Tage in Ihr Training.

    Rumänischer Kreuzheben mit Hip Circle

    • 3 Sätze à 10 Wiederholungen

    4 Sekunden negativ, 2 Sekunden Pause

    Überstreckung an der Glute Hams Machine

    • 3 Sätze à 10 Wiederholungen

    2 Sekunden oben halten

    Oblique Static Hold

    • 3 Sätze à 30 Sekunden pro Seite

    3-Wege-Schulterhebung

    • 3 Sätze à 15 Wiederholungen von jeder Position

    Halb-Iso Wechselhantel Curl

    • 3 Sätze mit 10 Wiederholungen pro Arm

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