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    Holen Sie sich mit diesem Workout Waffen von Wintersoldaten wie Sebastian Stan

    Als Sebastian Stan das Marvel Cinematic Universe betrat, war er nicht unbedingt der Typ Schauspieler, den man als Hardbody für Comicfilme bezeichnen würde. Sicher, er hatte schon einmal eine beeindruckende Figur gezeigt – beim Hunkfest 2006 Der Bund Er erschien mit einem übernatürlich geformten Sixpack – aber sein Blick war mehr Herzensbrecher, weniger Superheld.

    Dann verwandelte sich Stans Bucky Barnes-Charakter im ersten von Chris Evans ‚Vorsuper-Soldatenserum Steve Rodgers aus dem Zweiten Weltkrieg Captain America Film, Der erste Rächer, zum titular amnesiac super mercenary im zweiten, Der Wintersoldat. Stans bemannter und maskierter Charakter war für Cap ein würdiger Gegner, auch dank der sorgfältigen Vorbereitung des Schauspielers mit dem in NYC ansässigen Trainer (und Männereignung Fitnessberater) Don Saladino.

    Als es Zeit für den dritten Film in der Reihe wurde, Bürgerkrieg, der schauspieler hat sich wirklich in sein training gesteckt, damit er es mit seinen berühmt-berüchtigten franchise-kollegen aufnehmen kann. Stan hätte vielleicht sogar zu viel Platz für sich beanspruchen können – bald verbreiteten sich Gerüchte, dass seine Arme so groß waren, dass er nicht einmal in den Arm der Propellerprothese passte, den er im vorherigen Film getragen hatte. Auf Reddit tauchten Posts auf, die ihn „The Winter Swoldier“ und „Bulky Barnes“ nannten, und eine weitere Superheld-Trainingslegende wurde geboren.

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    Nach 7 Jahren bei @donsaladino habe ich einen guten Tag erwischt, mich daran gewöhnt und dies endlich gepostet … Ich habe mit diesem Kerl über Jahre von Selbsteinschätzung und mentalen Kriegen gearbeitet, wenn es um Fitness und LEBEN geht, und HEUTE gebe ich mich eine Pause und Anerkennung der harten Arbeit, die wir für @ 355movie geleistet haben (und dieser anderen kleinen Sache, die wir bekommen haben)! Stolz auf das, was wir geschafft haben, Kumpel! Ich liebe dich. Und danke dir. 👊🏻❤️ #donsaladino # drive495 # 355movie #marvel #TheFalconAndTheWinterSoldier

    Ein Beitrag von Sebastian Stan (@imsebastianstan) am 9. August 2019 um 08:56 PDT

    Stan beleuchtet, was wirklich mit seiner Requisite in seiner passiert ist Männereignung Titelstory. Der Schauspieler sagt, dass er nicht den gleichen Arm benutzt hat Wintersoldat zu Bürgerkrieg– Die erste Version war darauf angewiesen, sich auf Gleitmittel zu stützen, um seinen Arm in zwei starre Metallrohre zu gleiten. „Es war, als hätte man einen riesigen Hammer an mir befestigt“, sagt Stan, „aber es sah im Film unglaublich aus und es hat tatsächlich viel von meiner Körpersprache beeinflusst.“

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    Sein Arm für Bürgerkrieg war geschmeidiger, mit einem Ärmel im Inneren – aber diese Internet-Gerüchte hielten ein Nugget der Wahrheit in den Beinen. „Ich war so unsicher in der Nähe dieser verdammten Typen, dass ich anfing, richtig schwer zu heben und viel zu essen. Ich erinnere mich, dass ich aufgetaucht bin und ein bisschen größer war als ich Der Wintersoldat. Der Arm war ein bisschen eng „, sagt er.“ Ich habe den Kreislauf verloren. „

    Stans Charakter (und seine Arme) spielten weiterhin eine Rolle in der nachfolgenden MCU, und er wird mit der kommenden Welle den Weg in Marvels nächste Welle weisen Der Falke und der Wintersoldat Disney + Show (Co-Hauptdarsteller MH Cover-Typ Anthony Mackie).

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    Wenn Sie Ihre eigenen Superhelden-Waffen aufbauen möchten, ist Stan-Trainer Don Saladino für Sie da. Er schuf die Männereignung Superhero Shred-Programm, mit dem jeder einen Spielplan erhält, mit dem er sich in eine leistungsstarke Version seiner selbst verwandeln kann.

    Die folgende Routine war nicht für Stan gedacht – wie diese -, aber sie stammt immer noch von dem Typ, der ihm geholfen hat, sich in den Winter Swoldier zu verwandeln.

    Richtungen: Mache dieses Training zweimal pro Woche. Beenden Sie alle Sätze jeder Übung, bevor Sie mit der nächsten fortfahren. Zwischen den einzelnen Sätzen 60 bis 90 Sekunden ruhen lassen.

    • Kniende Long Bar Curl

    3 Sätze mit 8 bis 10 Wiederholungen pro Arm

    • Tempo Close-Grip Pushup

    3 Sätze mit 8 bis 10 Wiederholungen

    • Doppel-Schädelbrecher zum Verdoppeln von JM Press

    3 Sätze mit 10 bis 12 Wiederholungen

    • Spinnenrotation 21s
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    3 Sätze

    • Half-Iso Alternating Kickback

    3 Sätze mit 10 bis 12 Wiederholungen

    • Hammer Curl stehend

    3 Sätze mit 10 bis 12 Wiederholungen

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