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    Ich bin ein Psychologe in Isolation. So bleibe ich während der Pandemie ruhig

    Als klinischer Psychologe mit Hintergrund im Bereich Katastrophenstressmanagement habe ich Erfahrung damit, auf die psychologischen Bedürfnisse von Menschen zu reagieren, die von traumatischen Ereignissen betroffen sind. Als ich mich jedoch am Morgen des 2. März um 3:00 Uhr einer Reihe von 60 College-Studenten aus Texas anschloss, die ihre Koffer durch eine steile, verlassene Straße in einer abgelegenen Stadt in Italien schleppten, befand ich mich im Zentrum einer sich entfaltenden Welt Coronavirus-Katastrophe.

    Nach einer 4-stündigen Busfahrt auf einer Straße, die buchstäblich durch Berge führt, navigierten wir durch die neue Normalität des internationalen Reisens. stornierte Flüge, maskierte TSA-Agenten und die heimtückische Angst, dass eine Grenze geschlossen wird, bevor Sie sie überqueren können. Obwohl es in der Stadt, in der wir studierten, keine Virusfälle gab und wir alle asymptomatisch sind, wurde unser Auslandsstudienprogramm 5 Wochen in einem 13-wöchigen Semester abgesagt. Wir sind jetzt an unserem zehnten Tag der überwachten Selbstisolation in unseren Häusern.

    Natürlich sind wir in den Reihen der Menschen, deren Leben durch das Coronavirus verändert wurde, kaum einzigartig, und die Priorität muss derzeit darin bestehen, die Ausbreitung des Virus zu minimieren und diejenigen zu versorgen, die es bekommen. Die Auswirkungen dieser Situation sind jedoch bereits in politischen, wirtschaftlichen und psychologischen Wellen auf der ganzen Welt zu spüren. Während die Regierungen Schwierigkeiten haben, herauszufinden, was zu tun ist, geliebte Rituale wie Sportveranstaltungen, Paraden und sogar Gottesdienste abgesagt werden und die Aktienmärkte wild schwingen, ist es leicht zu spüren, dass die Welt um uns herum zusammenbricht. Die lauten Stimmen in den Medien, die um unsere Aufmerksamkeit kämpfen, helfen nicht weiter.

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    Perspektive gewinnen

    Wie können wir also während dieses beispiellosen Ereignisses ein Minimum an Perspektive bewahren??

    In erster Linie müssen wir uns auf das konzentrieren, was wir kontrollieren können. Wir wissen nicht, wer das Virus hat oder wo es sich ausbreiten wird. Aber wir können unsere Hände richtig waschen, genug Schlaf bekommen und darüber nachdenken, unsere Keime nicht mit anderen zu teilen.

    Wir können diese Gelegenheit auch nutzen, um mehr über Immunologie und Epidemiologie zu erfahren. Ich weiß aus jahrelangem Unterrichten eines Kurses über Psychologie und Gesundheit, dass ein durchschnittlicher Student den Unterschied zwischen Bakterien oder Viren nicht artikulieren kann, nicht weiß, was ein Antikörper ist oder tut, und keine Grippeimpfung bekommen hat. Ich vermute, dass die meisten Erwachsenen nicht viel anders sind. Warum übernehmen wir als Einzelpersonen nicht mehr Verantwortung für das Verständnis der Wissenschaft und Forschung, die sich buchstäblich auf unser Überleben auswirken? Das Internet ist voll von Videos und Tutorials zur Immunologie und Epidemiologie. Wenn Sie nicht erklären können, wie ein Impfstoff funktioniert oder warum es so viele Konflikte darüber gibt, wie der Nenner der COVID-19-Letalitätsgleichung lauten soll, ist es Zeit, mit dem Studium zu beginnen. Andernfalls sind Sie nicht in der Lage, fundierte Entscheidungen über diesen Virusausbruch zu treffen.

    Woher wissen Sie, welchen Informationen Sie vertrauen müssen??

    Das bringt mich zu einem anderen Problem. Wie können Sie in einer Zeit, in der es zu viele und nicht zu wenig Informationen gibt, herausfinden, welchen Informationsquellen Sie vertrauen können? Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Ihre Medienkompetenz zu verbessern. Bevor Sie eine Nachricht oder einen viralen Clip weitergeben, prüfen Sie, wer sie erstellt hat, warum sie diese bestimmte Nachricht ausgewählt haben, wie sie sie gerahmt und übertragen haben und wie sie sich auf Personen mit unterschiedlichen Ansichten auswirken kann. Eine Reihe seriöser Online-Sites soll Menschen und anderen helfen, sich im Zeitalter des Internets als verantwortungsbewusster Verbraucher zu erziehen. Wir müssen eine Welt schaffen, in der wir rechtfertigen können, warum wir eine bestimmte Meinung vertreten, und zögern, die Person zu sein, die falsche Nachrichten verbreitet.

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    Wie man in einer außer Kontrolle geratenen Welt zurechtkommt

    Schließlich müssen wir aus psychologischer Sicht die Tatsache akzeptieren, dass wir unsere Reaktionen kontrollieren können, wenn wir die Welt um uns herum nicht kontrollieren können. Dieser Virusausbruch ist beängstigend und besonders für ältere Menschen mit bereits bestehenden Gesundheitszuständen oder schlechtem Zugang zur Gesundheitsversorgung bedrohlich. Der Mangel an wissenschaftlich fundierten Richtlinien und Lösungen ist beunruhigend und die Störung unseres täglichen Lebens ist verwirrend.

    Aber es ist eine vorübergehende Situation. Wir haben Hinweise darauf, dass 80% der Menschen, die dieses Virus bekommen, leichte Symptome haben. In China, wo der Ausbruch begann, sinken die Infektionsraten. Wissenschaftler testen eine Vielzahl bestehender antiviraler und krebsbehandelnder Medikamente, um festzustellen, was die Replikation dieses Virusstamms stören wird. Impfstoffe sind in Arbeit.

    In der Zwischenzeit bekommen wir alle etwas Seltenes in der modernen Welt, eine Chance, langsamer zu werden und vielleicht eine Pause von der Hektik unseres täglichen Lebens zu machen. Wollten Sie ein klassisches Buch lesen, meditieren oder Yoga lernen oder ein Bücherregal malen? Es scheint nicht besonders dramatisch oder heroisch zu sein, ruhig mit unserem Leben weiterzumachen, aber es ist der effektivste Weg, um diese Panikpandemie zu bekämpfen.

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