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    „Sober Curious“ könnte das sein, was Sie brauchen, um weniger zu trinken, ohne ganz aufzuhören

    Das erste Mal, dass ich im Januar von dem Konzept des Nichttrinkens hörte, war es mit meinen Basketballfreunden nach einem Aufnahmerennen im East Village in New York. Dies war eine Winternacht vor mehr als einem Jahrzehnt über einem Tisch mit Hühnchensandwiches. Ein Mann, der in der Rohstoffbranche arbeitete, erklärte einer Gruppe von uns, dass er nach den Unwägbarkeiten der Dezemberferien gerne den Monat vom Trinken freimachen würde. Um zu entgiften. Erneuern. Gesund machen. Es fühlte sich wie ein seltsames Geheimnis von einem besseren, progressiveren Ort an – besonders, wenn es in dieser Postgame-Gruppe herauskam. In dieser Nacht war der verschwitzte Kerl nur voll von verdünnter Weisheit.

    Heutzutage fühlt sich das Konzept eines nüchternen Januars nicht mehr so ​​exotisch an. Wie der Pop-Lexikon-Titel „Dry January“ sagt, handelt es sich praktisch um eine Marke. Laut einer Umfrage von YouGov hatten 23 Prozent der über 18-Jährigen Pläne, im Januar 2019 eine Alkoholfreiheit zu erreichen. Das entspräche erstaunlichen 58 Millionen vorübergehenden Nüchternen.

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    Ich habe eine meiner Meinung nach ziemlich gute Beziehung zum Trinken. Klar: Ich bin ein Fan. Ich war kein junges Trinkwunder. Als ich mit 21 nach New York zog, verliebte ich mich in Bars und die Dinge, die in ihnen passieren können. In diesem Jahr habe ich einige meiner besten Freunde getroffen. In diesem Jahr habe ich wahrscheinlich auch mehr gekotzt als im Rest meines Lebens zusammen. Im Laufe der Zeit habe ich meine Einnahmeentscheidungen kalibriert und mich ein wenig mit Drogen beschäftigt, vom Einstieg bis zu stärkeren Dingen. Das alles hat mich zu dem gleichen anfänglichen Schluss gebracht: Beim Trinken habe ich alles, was ich jemals brauchte.

    Und doch bin ich auch hin und her gerissen worden: Ich habe drei Jahre hintereinander versucht, den Januar zu trocknen. Über episodische Moden hinaus hat sich die Nüchternheit in einen Lebensstil verwandelt, den nüchternen Neugierigen, ein Begriff, der von der Autorin / Podcasterin Ruby Warrington über ihr gleichnamiges Buch von 2018 populär gemacht wurde. Diese Leute machen nicht nur einen trockenen Januar – sie halten sich an nüchternen Bars auf, laden nüchterne Podcasts und Apps herunter und konsumieren Inhalte von selbst gebrandeten nüchternen Gurus. „Ich habe das Gefühl, dass Alkohol die neuen Zigaretten sind“, sagt Warrington. „Rauchen war vor 20 Jahren sozial völlig akzeptabel. Vorwärtsspulen ein paar Jahrzehnte und die Menschen werden viel anders trinken und Alkohol konsumieren.“

    Ruby Warrington. Taylor Hill. Getty Images

    Da der Trockene Januar boomt und zu nüchternen Neugierigen umgestimmt hat, wird er auch spaltend. Wenn Sie teilgenommen haben, wissen Sie. Manche Leute verstehen es. Wenn Sie im Januar einen Drink ablehnen, wird jemand erklären, als hätte er Sie erwischt: „Sie machen den trockenen Januar?“ Sie müssen bereit sein – ästhetisch, moralisch und spirituell -, um Ihre Entscheidung zu verteidigen.

    Für mich macht das Sinn: Das schnelle Eindringen der nüchtern-neugierigen Welle hat gab es einen leichten Hauch von Massenpsychose. Wir sprechen über Millionen von Menschen, hauptsächlich Menschen, die nicht glauben, dass sie ein Alkoholproblem haben, und die die Sauce aufgeben. Warum sollte jemand bereitwillig aufhören zu trinken??

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    Na gut: Du hörst auf Trinken, weil es mit ziemlicher Sicherheit nicht so toll für dich ist. Im Jahr 2018, Die Lanzette veröffentlichte eine so genannte „umfassendste Schätzung der weltweiten Belastung durch Alkoholkonsum bis heute“. Seine weit verbreitete Schlussfolgerung widersprach jahrelanger Forschung und allgemeiner allgemeiner Weisheit und erklärte dramatisch, dass es tatsächlich kein sicheres Maß an Alkohol gibt. Dass auch nur ein Getränk am Tag getrunken wird, ist mit einem erhöhten Risiko für Gesundheitsprobleme verbunden. Und dass mehr Trinken mit mehr Problemen zusammenhängt.

    tifonimagesGetty Images

    Einige kritisierten die Beobachtungstaktiken der Studie und andere Forschungsergebnisse, die auf die potenziellen Vorteile eines moderaten Alkoholkonsums hinwiesen. Vielleicht liegt das daran, dass Nüchternheit ein höheres kulturelles Gütesiegel erreicht. Nüchterne Neugier ist Teil einer allgemeineren Bewegung, um Entscheidungsbäume in verschiedenen Aspekten des modernen Lebens zu öffnen. Früher waren die Leute entweder etwas oder etwas anderes. Doch kannst du vorübergehend Verlassen Sie das Fleisch oder machen Sie nur dann Gluten, wenn Sie es sind Party machen. Es ist nicht alles oder nichts. Heutzutage gibt es alle Arten von Farbverläufen. Es gibt so viele Gründe, sich für nüchtern zu entscheiden.

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    Um mehr zu erfahren, gehe ich in die Bar im Redemption in London, wo das Essen vegan und die Getränke alkoholfrei sind. Und es gibt so nüchterne Bars in ganz Amerika und natürlich eine App, Loosid, mit der Sie gleichgesinnte nüchterne Leute finden können. Zoey Henderson, Leiterin von Redemption, erzählt mir, wie sich ihre Cocktailkarte von „hausgemachtem Kombucha, Sträuchern, Tinkturen und Essenzen“ zu einem Zustrom alkoholfreier „Pflanzenspirituosen“ und Flaschenmarken entwickelt hat, die den Geschmack von Gin und Rum reproduzieren in Cocktails, die eine Kombination aus „Mixologie und Alchemie“ sind.

    Die Redemption-Barkeeper, erklärt Henderson, verwenden „ältere Rezepte und Kräutertonika, die Ihnen all diese wunderbaren, positiven Stärkungen geben, nach denen Sie in einem Drink suchen. Sie lassen Sie sich ein bisschen aufgeregt fühlen. Sie lassen Sie tanzen.“ Sie empfiehlt ausdrücklich Redemption’s Hibiscus Sour, „ein kraftvolles botanisches Elixier“. Und wie ein Abend bei Redemption aussieht, ist „genau das gleiche“ wie ein geselliger Ausflug mit Alkohol, sagt Henderson, „außer die Toiletten bleiben sauberer, niemand wird launisch, Glaswaren werden viel weniger zertrümmert – alles Positive, nichts Negatives!“

    Eine andere Gruppe von Menschen, die in die Nüchternheit abrutschen, sind diejenigen, die restriktive Ernährungspläne verfolgen. Bekannte Lifestyle-Diäten wie Keto und Whole30 schränken Ihre Alkoholauswahl bekanntermaßen ein oder eliminieren sie. Ich habe zwei sehr kluge Wissenschaftlerfreunde in Boston: Rachel, eine Ärztin und Wissenschaftlerin in Harvard, und Greg, eine Wissenschaftlerin am Dana-Farber Cancer Institute. Beide sind Paläo. „Ich verwende Paleo eher als Rahmen für eine Diät mit niedrigem glykämischen Index, die die meisten Daten enthält und der allgemeinen Gesundheit zuträglich ist“, erklärt Rachel. „Ich trinke immer noch, aber wenn ich mich auf eine Diät mit Paläo / niedrigem glykämischen Index begebe, bin ich mir im Allgemeinen bewusster darüber, was ich zu mir nehme und wie ich mich nach dem Essen / Trinken fühle.“ Für Greg hilft ihm Paleo dabei, „einen insgesamt gesunden Lebensstil“ zu führen und „die Menge an Alkohol, die ich konsumiere, unter Kontrolle zu halten“. Und selbst wenn er trinkt, bleibt er mit Ciroc auf Traubenbasis paläo. „Gott sei Dank“, sagt er, „für Diddy.“

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    Gary Gershoff, Getty Images

    Während Greg sich mit Traubenwodka abfindet, verlassen sich viele mehr auf die Begeisterung einer anderen botanischen Quelle, die von Westküstenrappern wie Snoop Dogg populär gemacht wurde. Die Legalisierung von Marihuana hat sich zwar nicht auf den Verkauf von Spirituosen ausgewirkt, hat jedoch ein Verwendungsspektrum beleuchtet, das von „Überblenden“ (Spirituosen und Unkraut) bis zu „Kaliblau“ (nur Unkraut) reicht. Die Schriftstellerin Katie Heaney hat kürzlich ihre kalifornisch-nüchterne Reise aufgezeichnet. Sie beschreibt, wie das Rauchen von Marihuana dazu beigetragen hat, den Alkoholkonsum zu verringern. Wie Heaney mir sagte: „Ich beziehe mich nicht unbedingt auf die Wellness-Aspekte der nüchternen Neugier. Ich finde es großartig, wenn jemand weniger trinken möchte. Aber ich denke, das ist eine Entscheidung, die die meisten Menschen alleine treffen müssen.“ Für manche Menschen mag eine gleichgesinnte Community dabei wirklich hilfreich sein, aber es ist einfach nicht mein Ding. “

    Die Daten zum Gesamtalkoholkonsum der letzten Jahre lassen jedoch einen Rückgang gegenüber dem Vorjahr erkennen, sodass die Menschen weniger trinken, insbesondere die Millennials. Annie Grace, eine andere Autorin / Influencerin / Podcasterin, würdigt diesen Trend in den sozialen Medien und sagt, junge Menschen wollen sich nicht für eine Plattform schämen, die für immer lebt Anfang der 20er Jahre. „

    Es geht jedoch nicht nur um Verlegenheit. Wie Die New York Times drückte es in einer kürzlich nüchternen, neugierigen Geschichte aus: „Abgesehen von den Gesundheitsrisiken hat der Alkohol, der bei Bruderschaftsfeiern oder Feiertagsmixern frei fließt, bei einigen Frauen begonnen, als Werkzeug der Unterdrückung im Zeitalter radikaler Zustimmung zu wirken.“ Grace fügt einen weiteren Faktor bei der Entscheidungsfindung von Millennials und Gen-Zers hinzu: „Ihre Erfahrungen mit dem Trinken durch die eigenen Eltern. Sie scheinen zu glauben, dass Alkohol die Droge ihrer Eltern ist.“

    Stattdessen wollen die Kinder hoch hinaus . . . Wellness ?! Du weißt schon, Yoga, Meditation, Malbücher für Erwachsene, Weizengras-Aufnahmen, CBD, alles und vieles mehr. „Sobald eine Person sich auf den Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden macht, sticht Alkohol oft als Daumenschmerzen hervor“, sagt Grace.

    Ich persönlich habe über Dry January keinen Zeh in den nüchtern-neugierigen Pool getaucht, weil es nüchterne Bars, nüchterne Gurus, Diäten, Unkraut oder Jugendliche gab. Es war nicht dem verschwitzten Reifen-Spieler zu verdanken, sondern der Weisheit von jemandem, der noch beeindruckender ist: meiner Freundin.

    Wenn ich es jemals versuchen sollte, schien es mir die schmackhafteste Option zu sein, es mit ihr zu versuchen. Ich dachte, ein Zwölftel meines jährlichen Alkoholkonsums herauszuschneiden, schien eine ziemlich gute Idee zu sein. Ich würde Geld sparen, Gewicht verlieren, mich besser konzentrieren, bla bla bla.

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    Mein erster Versuch war voller Mut und List. Ich fand, dass alle Klischees wahr waren. Ich wollte weniger sozialisieren. Ich wollte mehr Eis essen. Ich fand auch heraus, dass es nach der ersten Woche oder so einfacher wurde. Nachdem ich einmal ein bisschen nüchternen Dampf bekommen hatte, drängten die Heißhungerattacken nicht mehr in mein Gehirn. Ich habe besser geschlafen! Ich fühlte mich auch leicht, als würde ich in Stasis leben.

    Matteo Pinter / EyeEmGetty Images

    Es gibt viele Gründe, vorübergehend oder gar nicht mehr zu trinken. Für mich ist der Grund der folgende: Ich muss mit mir selbst überprüfen, dass ich, obwohl ich gerne trinke, es nicht brauche. Und sich hier nicht hinreißen zu lassen, aber wenn Sie nicht alles im Jahr 2020 in Frage stellen, da sich die Welt um so viele Achsen dreht, denken Sie vielleicht nicht stark genug. Wir sollten unsere Beziehungen zu unseren Mitarbeitern, unseren romantischen Partnern, unseren Familien und unseren besten Freunden analysieren. Wir sollten über unseren Alkohol nachdenken.

    Wir können das im Januar tun. Oder wir können es tun, wann immer es geht. Und wenn es Januar ist und wir uns beim Fasten nicht wohl fühlen, können wir einfach aufhören! Vor Jahren war ich mit einem Kumpel beim Frühstück und dachte darüber nach, einen Donut zu bekommen. Ich habe gesäumt und gemurmelt und gemurmelt, dass es „schlecht für mich“ war. Er sah mich an und zeigte auf sein Gehirn und sagte etwas, das ich ehrlich gesagt nie vergessen habe: „Es ist jedoch gut für die geistige Gesundheit.“

    Ja, auch ein Getränk ist schlecht für dich.

    Aber auch nur ein Getränk kann für die Mentalität verdammt gut sein.

    Verwenden Sie diese Tipps, um Erfolg zu haben, unabhängig davon, ob Sie Dry January machen oder nüchtern neugierig sind.

    1. Wenn Alkohol Ihnen hilft, nach der Arbeit zu entspannen, machen Sie eine andere Aktivität, die Ihnen hilft, sich zu entspannen. Es kann ein kurzes Training sein, wie ein Fitness-Snack (siehe Seite 13) oder ein täglicher Spaziergang. Oder etwas, das expliziter Stress auslöst, wie etwa zu meditieren oder aufzuschreiben, was immer in Ihrem Kopf ist, sagt der Psychiater Drew Ramsey, M.D..
    2. Wenn Sie die Rituale des Trinkens genießen, planen Sie Ihre alkoholfreien Einsätze zu Hause und unterwegs. Überlegen Sie, was Ihnen an Ihrem Getränk am besten gefällt, und gönnen Sie sich alkoholfreie Optionen, egal ob es sich um ein alkoholfreies Bier, einen Cocktail, einen Seltzer oder ein Kombucha handelt, berät Jenna Hollenstein, Ernährungstherapeutin und Autorin von Zur Ablenkung trinken.
    3. Wenn Alkohol Ihr soziales Schmiermittel ist, müssen Sie möglicherweise professionell behandelt werden. Gesprächstherapie ist ein bewährter Weg, um mit sozialer Angst umzugehen, sagt Dr. Ramsey. Oder mit einem Arzt über Medikamente sprechen. Alkohol beruhigt durch Verstärkung der gleichen Neurotransmitter-Effekte wie Xanax.

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