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    Was tun, wenn Depressionen Ihren Sexualtrieb beeinträchtigen?

    Eines der typischen Symptome einer Depression ist die sogenannte „Anhedonie“. Kurz gesagt, Anhedonie ist ein Verlust des Interesses oder der Freude an Dingen, die Sie früher genossen haben. Und für viele depressive Männer gehört dazu auch Sex.

    „Wenn Männer depressiv sind, ist ihr Selbstwertgefühl und ihre Motivation gesunken und ihre Libido ist möglicherweise gesunken“, sagt Ian Kerner, PhD, ein lizenzierter Psychotherapeut und Sexualberater. Einige oder alle dieser Probleme können Ihr Interesse an Sex oder Ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.

    „Wenn Sie sich Sex ansehen, geht es im Grunde genommen um Dinge, die Sie erregen und erregen“, sagt Kerner. Unterdessen ist Depression ein Zustand, der Erregung und Erregung hemmt. Es ist also kein Wunder, dass Depression und Sex nicht zusammenpassen.

    Er fügt hinzu, dass einige beliebte Antidepressiva – SSRIs – die Libido senken und die sexuelle Funktion beeinträchtigen können. So kann Depression Ihr romantisches Leben auf viele verschiedene Arten in die Knie zwingen. Hier sehen Sie einige davon.

    Depression und Beziehungssex

    „Wenn Menschen depressiv sind, ist Sex in ihren Augen möglicherweise am weitesten entfernt“, sagt Liesel Sharabi, PhD, Assistant Professor für Kommunikation an der West Virginia University.

    In einer Studie von Sharabi, die 2015 veröffentlicht wurde, spricht ein Mann darüber, wie seine Depression es ihm erschwert, mit jemandem zusammen zu sein – auch mit seinem Partner. „Ich möchte einfach in Ruhe gelassen werden, damit ich keine schlechte Laune bekomme“, sagt er. Ein anderer Mann in dieser Studie sagt: „Alles fühlt sich wie eine Anstrengung an.“ Das schließt Sex ein.

    Interessanterweise hat ihre Forschung auch gezeigt, dass Paare, bei denen eine Person, nicht jedoch die andere, depressiv ist, tendenziell mehr sexuelle Probleme haben als Paare, bei denen beide Menschen depressiv sind. Die Asymmetrie, die eine Depression hervorruft, kann es für den depressiven Mann und seinen Partner schwierig machen, sexuell auf die gleiche Seite zu kommen, sagt sie.

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    „Wenn sich ein Mann schlecht fühlt, kann es sein, dass er sich einer Beziehung zu seinem romantischen Partner nicht sicher oder würdig fühlt“, fügt Amy Delaney, PhD, eine Assistenzprofessorin an der Millikin University in Illinois und Autorin einer Studie über Depression und sexuelle Intimität von 2018, hinzu.

    Depressionen können auch dazu führen, dass sich Männer „allein und isoliert“ fühlen, was sein Verlangen oder seine Fähigkeit beeinträchtigen kann, mit seinem Partner intim zu sein.

    Sex dreht sich nicht nur um Libido

    Über den männlichen Sexualtrieb wird oft geredet, als ob er eine isolierte Eigenschaft hätte oder nicht – wie die Fähigkeit, einen Fußball über 40 Meter zu werfen oder ein paar Getränke zu trinken, ohne schlampig zu werden. Die Wahrheit ist viel komplizierter.

    „Ein Großteil der Literatur über Depressionen konzentriert sich auf verminderte Lust und [sexuelle] Funktionen“, sagt Delaney. „Aber meine Forschung mit Paaren weist auf mehrere Ebenen von Herausforderungen in Bezug auf sexuelle Intimität hin.“ Sie sagt, einige dieser Herausforderungen seien „kognitiv“, andere „interaktiv“.

    „Zu den kognitiven Herausforderungen zählen Probleme mit dem Selbstwertgefühl und dem Gefühl der Isolation“, erklärt sie. „Interaktive Herausforderungen entstehen, wenn Paare Schwierigkeiten haben, über Sex zu sprechen und ihn zu initiieren.“ Alle diese Straßensperren können sich auf eine Weise aneinanderreihen, die „das gesamte System“ einer romantischen und sexuellen Beziehung stört, sagt sie. Ein Beispiel ist ein Konzept, das als „Interferenz“ bekannt ist.

    „Interference konzentriert sich auf die Art und Weise, wie Partner die täglichen Abläufe und individuellen Ziele des anderen stören können“, erklärt sie. „Also kann es zu Störungen kommen, wenn Ihre Partnerin ihr Handtuch auf dem Boden liegen lässt, nicht mit Ihnen und Ihren Freunden Bowling spielt oder zum Arzt fährt, damit Sie nicht ins Fitnessstudio gehen können.“

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    Normalerweise ist diese Art von Störung keine große Sache. Es ist nur ein Teil einer Beziehung. Aber wenn ein Mann depressiv ist, wird er möglicherweise stärker von seinem Partner gestört, sagt sie. Dies kann zu Ressentiments führen, die im Schlafzimmer giftig sind.

    Auf diese und andere Weise sind die sexuellen Herausforderungen, die durch Depressionen entstehen, „in das Beziehungsgefüge eingewoben“, sagt Delaney. Das Beheben dieser Vertraulichkeitsprobleme ist nicht so einfach wie das Umlegen eines Libido-Schalters.

    Was tun, wenn Depressionen Ihr Sexualleben beeinträchtigen?

    Für einige depressive Männer ist die Lösung so einfach wie das Wechseln von Medikamenten, sagt Delaney.

    Für andere ist professionelle Beratung der richtige Weg. Aber wenn Sie in einer Beziehung sind, ist es wichtig, Ihren Partner einzubeziehen. „Standardbehandlungsprotokolle konzentrieren sich wirklich nur auf den Einzelnen“, sagt sie. Die Solo-Therapie ignoriere jedoch häufig die Auswirkungen einer Depression auf den Partner und die Beziehung als Ganzes, fügt sie hinzu.

    „Ich würde mich für einen Behandlungsansatz aussprechen, der die Linse auf [beide Partner] erweitert“, sagt sie. „Wenn Paare zusammenarbeiten können … können sie möglicherweise die Herausforderungen der sexuellen Intimität, die mit der Depression eines oder beider Partner einhergehen, besser bewältigen.“

    Eine Pause vom Sex könnte auch helfen, sagt Kerner. Er erklärt, dass Sex vom Tisch genommen werden kann, wenn Sie im Schlafzimmer Probleme haben. „Vor allem, wenn Sie eine enorme Angst vor Sex haben – wenn Sie sich sehr gestresst, schuldig oder beschämt fühlen -, kann eine Sexpause helfen.“

    Stattdessen könnten Sie und Ihr Partner mit anderen Formen der Intimität experimentieren – zum Beispiel Händchenhalten, Küssen und „Outercourse“. Fühlst du das nicht? Versuchen Sie vielleicht genau das Gegenteil: Tun Sie es einfach, unabhängig davon, wie Sie sich fühlen. Vielleicht kommst du schnell zum Sex, wenn du ihn erst einmal begonnen hast, sagt Kerner.

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    Das wird nicht bei jedem depressiven Mann funktionieren, fügt er hinzu. Aber genau wie ein morgendlicher Lauf ein gutes Gefühl hinterlassen kann, selbst wenn Sie sich vor dem Gedanken an Bewegung fürchten, kann es sich als so angenehm herausstellen, wie Sie sich erinnern.

    „Versuchen Sie, diesen sexuellen Funken zu erzeugen und ihn zu nähren“, fügt er hinzu. „Sex mit Ihrem Partner macht Depressionen fast nie schlimmer, aber es kann Ihr Selbstwertgefühl steigern oder andere palliative Effekte haben.“

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