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    Wenn Sie so viele Liegestütze machen können, werden Sie wahrscheinlich länger leben

    Liegestütze sind notorisch brutal, aber die herausfordernde Bewegung ist aus einem Grund ein Grundnahrungsmittel der meisten Trainingsroutinen: Sie wirken auf Brustmuskeln, Deltamuskeln, Trizeps und den Kern.

    Und jetzt eine Studie veröffentlicht in JAMA Open Network sagt, dass das Nageln dieser Ganzkörperbewegung Ihnen helfen kann, Herzprobleme zu vermeiden.

    Unter der Leitung eines Teams am Harvard T.H. An der Chan School of Public Health nahmen mehr als 1.000 Feuerwehrleute an routinemäßigen Fitnesstests teil, einschließlich einer zeitgesteuerten Beurteilung des Liegestützes. Die Forscher stellten fest, dass bei Männern, die beeindruckende 40 Liegestütze verloren hatten, das Risiko, an Herzbeschwerden zu erkranken, um 96 Prozent geringer war als bei Männern, die nur 10 Liegestütze hatten.

    In vielen Forschungsberichten wurde die Notwendigkeit betont, 40 Liegestütze für ein gesünderes Herz zu machen. Was sie nicht hervorheben, ist, dass Daten zeigten, dass sogar 11 Liegestütze mit einem verringerten Herzkrankheitsrisiko verbunden sind, sagt Dr. Christopher Kelly, Kardiologe am Columbia University Medical Center und Autor von Sterbe ich? Kelly ist nicht mit der Studie verbunden.

    „Ich denke, die Hauptüberschrift lautet: Wenn man nicht mehr als 10 macht, ist man in einer schlechten Verfassung“, erzählt er Männereignung.

    Die Studie teilte die Jungs in fünf Gruppen ein, basierend auf den Liegestützfähigkeiten: 0 bis 10; 11 bis 20; 21 bis 30; 31 bis 40; und mehr als 40. Forscher verglichen die Herzgesundheit von Männern, die bis zu 10 Liegestütze machen konnten, mit den anderen Gruppen. Sie haben jedoch nicht untersucht, ob Jungs, die mehr als 40 Liegestütze machen konnten, weniger Herzprobleme hatten als Jungs, die nur 11 bis 20 machen konnten, erklärt Kelly.

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    Tom Werner Getty Images

    Und obwohl er sagt, dass die Forschung gut durchgeführt wurde und von einer großen Stichprobe profitiert, ist es wichtig zu bemerken, dass die Teilnehmer überwiegend weiß waren. Dies bedeutet, dass die Ergebnisse nicht auf Nicht-Weiße oder Frauen angewendet werden können, sagt Kelly. Außerdem war die Studie eine Beobachtungsstudie, was nicht bedeutet, dass das Ausdrehen von Liegestützen Ihnen ein gesundes Herz garantiert.

    Trotzdem glaubt Kelly, dass das Testen der Push-up-Fähigkeiten für Männer hilfreich sein kann, die ihren Blutdruck oder ihre Cholesterinwerte nicht kennen, zwei weitere Indikatoren für die Herzgesundheit. Wenn Sie nicht mindestens 10 Liegestütze machen können, lohnt es sich, einen Arzt aufzusuchen, um sicherzustellen, dass Sie sich insgesamt in einem gesunden Zustand befinden, rät er.

    Natürlich gibt es gesunde Leute, die drei Meilen laufen können, aber nicht mehr als 10 Liegestütze machen können. Kelly sagt, es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Liegestütze nur das Beispiel waren, das in dieser speziellen Studie verwendet wurde. Untersuchungen zur Beurteilung der Herzgesundheit könnten auch mit Jumping Jacks oder Squats durchgeführt werden.

    „Liegestütze haben nichts Magisches“, sagt er.

    Der beste Weg, um Ihr Herz gesund zu halten, ist Sport zu treiben, sich gesund zu ernähren und den Blutdruck zu senken.

    [Siehe auch: Muskelaufbau in jedem Alter mit dem Fitness-MA40-Trainingsprogramm für Männer]

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