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    Wie Dan Reynolds von Imagine Dragons wurde zerrissen

    Dan Reynolds ist Frontmann einer der erfolgreichsten Rockbands der letzten Jahre, Imagine Dragons. Seinem persönlichen Trainer zufolge hatte der Musiker jedoch eine andere Rolle im Sinn, als er eine dramatische Fitnessreise antrat.

    „Dan wollte wie ein Superheld aussehen“, sagt Brad Feinberg, der Krafttrainer, der Reynolds von 2017 bis 2018 zu einem wirklich bemerkenswerten Wandel verholfen hat.

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    Zurück dran. In dieser Trainingseinheit ein wenig schwerer werden 💪💪💪 #gym #fit #fitness #workout #exercise #weightlifting #strength #strengthtraining #cardio #athlete #health #antinflammatory #nutrition #bradassfitness #recovery #training #onlineprogramming #win #danrenyolds #imaginedragons #howtotrainthedragons #deadlift #lasvegas #lifetimefitness #alpha

    Ein Beitrag von Brad Feinberg (@ bradfeinberg88) am 22. Dezember 2018 um 08:11 Uhr PST

    Reynolds mag nicht herumlaufen, um Menschen zu retten und Bösewichte zu bekämpfen, aber er hat gezeigt, was als übermenschliche Stärke angesehen werden kann, um entmutigende Hindernisse zu überwinden, um 2019 in der besten Form seines Lebens zu beginnen. Reynolds hat eine Autoimmunkrankheit, eine ankylosierende Spondylitis (AS), eine chronische Krankheit, Colitis ulcerosa und eine Depression bekämpft und ist auf der anderen Seite des Jahres 2018 gesünder als je zuvor.

    Während Feinberg sagt, dass Reynolds Diät eine große Rolle bei seiner Transformation gespielt hat, wurde der Großteil ihrer Arbeit im Fitnessstudio erledigt. Um diesen Superhelden-Körperbau zu erreichen, stellte der Trainer dem Musiker mehr als nur eine Standard-Kraft- und Konditionierungsroutine zur Verfügung. Reynolds führte hochvolumige Wiederholungen durch, um das Muskelwachstum zu fördern, und trainierte jeden Tag auf eigenen Wunsch.

    Drei Tage des Trainingsplits waren Feinbergs „wesentlichen Bewegungen“ gewidmet: Hocken, Scharnier, Ausfallschritt, vertikales und horizontales Drücken und Ziehen im Oberkörper sowie statische und dynamische Bewegungen im Kern. Die anderen Tage waren für Kraft- und Kraftübungen wie das Putzen und Ruckeln, das Reißen, das Kettlebell-Schwingen und das Aufstehen der Türken.

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    Feinberg sparte auch nicht am Cardio und ließ Reynolds eine Mischung aus hoher, mittlerer und niedriger Intensität durchführen, um Entzündungen zu lindern, den Fettstoffwechsel zu verbessern und seine Ausdauer für seine energiereichen Live-Auftritte zu erhöhen.

    Dan Reynolds ‚wöchentlicher Trainingsplan

    Kevin Winter, Getty Images

    Denken Sie, Sie können eine Woche von Reynolds Routine bewältigen? Probieren Sie es aus, indem Sie dem nachstehenden Plan von Feinberg folgen. Denken Sie daran, dass das Training mit hohen Lautstärken eine Herausforderung darstellt. Haben Sie also keine Angst, das Training an Ihre eigenen Kapazitäten anzupassen. Der Trainer fügt hinzu, dass am Ende jedes Trainings immer Erholungsaktivitäten wie Mobilitätsübungen und tiefes Atmen vorgesehen waren, um Stress zu bewältigen.

    Montag

    10 Minuten aufwärmen

    Stärke

    Front Squat

    4 Sätze à 10 Wiederholungen

    Beugte sich über die Reihe

    4 Sätze à 10 Wiederholungen

    Planke hält

    5 Runden à 30 Sekunden halten

    Cardio mit hoher Intensität

    6 bis 10 Runden von 1 Minute Ein und 1 Minute Aus, typischerweise auf dem Laufband.

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    Nur ein bisschen mehr Volumen. 💪💪💪 #gym #fit #fitness #workout #exercise #health #bradassfitness #imaginedragons #howtrainthedragons #athlete #lasvegas #training #chest #hypertrophy #highvolume #lifetimefitness #lifetime #danreynolds #dumbbell #woles @danre

    Ein Beitrag von Brad Feinberg (@ bradfeinberg88) am 29. Dezember 2018, 09:26 Uhr (PST)

    Dienstag

    10 Minuten aufwärmen.

    Kraft und Stärke

    Sauber und Wichsen

    6 Sätze à 1 Wiederholung

    Kettlebell Swings

    5 Sätze à 10 Wiederholungen

    Türkisch Get Ups

    5 Sätze mit 1 Wiederholung pro Arm

    Breite Sprünge

    5 Sätze mit 3 Wiederholungen

    Cardio mit niedriger Intensität

    Laufen Sie mehr als 20 Minuten auf dem Laufband mit konstantem Tempo

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    Ich arbeite gerade an einer großvolumigen Truhe !!! Dies wurde durch Schräghantelfliegen ausgeglichen. Dan hat x15, 15, 12, 12, 10 mit der Obermenge gemacht. Es war bösartig. #gym #fit #fitness #workout #exercise #health #bradassfitness #imaginedragons #howtrainthedragons #athlete #lasvegas #training #chest #hypertrophy #highvolume #lifetimefitness #lifetime #danreynolds #dumbbell #incline #supers @

    Ein Beitrag, der von Brad Feinberg (@ bradfeinberg88) am 4. Oktober 2018 um 7:04 PDT geteilt wurde

    Mittwoch

    10 Minuten aufwärmen.

    Stärke

    Scharnierbewegung (normalerweise Kreuzheben)

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    4 Sätze à 10 Wiederholungen

    Overhead Strict Press

    4 Sätze à 10 Wiederholungen

    Flaches Bankdrücken

    4 Sätze à 10 Wiederholungen

    Weighted Crunch oder Sit Up

    4 Sätze à 10 Wiederholungen

    Cardio mit niedriger Intensität

    Laufen Sie mehr als 20 Minuten mit konstantem Tempo auf dem Laufband

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    Ein Last-Minute-Workout vor der Show abbrechen 💪💪💪 #gym #fit #fitness #workout #exercise #weightlifting #strength #strengthtraining #cardio #athlete #health #antiinflammatory #nutrition #bradassfitness #recovery #training #onlineprogramming #win # Kreuzheben #strictpress #howtotrainthedragons #tourlife #imaginedragons #danreynolds #lasvegas #lifetimefitness @danreynolds @lifetimevegas

    Ein Beitrag von Brad Feinberg (@ bradfeinberg88) am 10. November 2018 um 20:40 Uhr PST

    Donnerstag

    10 Minuten aufwärmen

    Kraft und Stärke

    Entreißen

    6 Sätze à 1 Wiederholung

    Double Kettlebell Snatch

    5 Sätze à 10 Wiederholungen

    Türkisch Get Ups

    3 Sätze mit 3 Wiederholungen pro Arm

    Vertikale Sprünge

    4 Sätze mit 4 Wiederholungen

    Cardio mit niedriger Intensität

    Laufen Sie mehr als 20 Minuten auf dem Laufband mit konstantem Tempo

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    Gewichtete Klimmzüge. Liebe sie! #imaginedragons #howtotrainthedragons #danreynolds #pullups #strength #strong #fit #lifetime #weightedpullups #gym #weighttraining @danreynolds

    Ein Beitrag von Brad Feinberg (@ bradfeinberg88) am 28. September 2018 um 16:15 PDT

    Freitag

    10 Minuten aufwärmen

    Stärke

    Gewichtete Longe

    4 Sätze à 10 Wiederholungen

    Klimmzüge

    4 Sätze maximaler Wiederholungen

    Kabelverdrillungen oder gewichtete russische Verdrillung

    4 Sätze mit 10 Wiederholungen pro Seite

    Cardio mittlerer Intensität

    3 bis 4 Runden mit einer Einschaltdauer von 3 bis 5 Minuten und einer Ausschaltdauer von 1 Minute. Normalerweise auf dem Laufband.

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    Starten Sie ein neues Programm in dieser Woche. Zeit, stark verrückt zu werden !!!!! #imaginedragons #danreynolds #howtotrainthedragons #strength #deadlift #frontsquat #strong #fit #weighttraining #weights #lifetime #summerlin #vegas @danreynolds @imaginedragons

    Ein Beitrag von Brad Feinberg (@ bradfeinberg88) am 25. September 2018 um 13:41 Uhr PDT

    Samstag

    10 Minuten aufwärmen

    Kraft und Stärke

    Reinigen

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    6 Sätze à 1 Wiederholung

    Einarmige Kettlebell-Schaukeln

    5 Sätze mit 10 Wiederholungen pro Arm

    Türkisch Get Ups

    2 Sätze à 5 Wiederholungen pro Arm

    Box Jumps

    3 Sätze à 5 Wiederholungen

    Cardio mit niedriger Intensität

    Laufen Sie auf dem Laufband über 20 Minuten mit gleichmäßiger Geschwindigkeit.

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    Heute wird an Hilfsbewegungen gearbeitet, sprintet und mit hohlen Griffen fertig. 30 Sekunden lang wird daran gearbeitet, alles dicht zu halten und den Kern einzusaugen. Hier kannst du sehen, wie Dan den hohlen Griff beibehält und ich ein paar Hinweise rufe. #fit #strength #imaginedragons #howtotrainthedragons #fitness #abs #tourlife #ailife #ripped #sunsoutgunsout @danreynolds @imaginedragons

    Ein Beitrag von Brad Feinberg (@ bradfeinberg88) am 9. Juni 2018 um 13:19 Uhr PDT

    Sonntag

    Bergungslauf und Mobilitätsarbeit.

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