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    Wie Keto und Gehen diesem Kerl halfen, fast 90 Pfund zu verlieren

    Alfredo Zuñiga Jr. erinnert sich an die Gewichtszunahme – sie geschah langsam, aber stetig, seit er acht Jahre alt war. Der mittlerweile 19-jährige Student, der im Geschäft seiner Familie in Fort Worth, Texas, mitgearbeitet hat, gibt zu, dass der Grund, warum sich die Pfunde immer weiter vermehrten, einfach war: Er fand Trost in Essen.

    Aber der unglückliche Nebeneffekt all dieser Bequemlichkeitsgerichte war, dass Zuñiga mit 17 Jahren 275 Pfund wog. Sein Gewicht schien außerhalb seiner Kontrolle zu sein. „An meinem schwersten Tag hatte ich eine Menge Depressionen“, sagt er, „weil ich in Bezug auf meinen Körper so unsicher war. Ich fühlte mich wie angewidert.“

    Knapp 300 Pfund zwangen ihn, sich einer unangenehmen Tatsache zu stellen: Wenn er abnehmen und seinen Körper wieder unter Kontrolle bekommen würde, müsste er sein Leben ändern. Er würde aktiv werden müssen, was auch immer das bedeutete. Also fing er klein an und ging spazieren. Zu Beginn würde er zwei Meilen pro Tag machen. Mit der Zeit legte er längere Strecken zurück – bald genug lief er fünf Meilen pro Tag. Darüber hinaus war er täglich fünf Kilometer gelaufen.

    Und er ist der Wurzel des Problems auf den Grund gegangen: seiner Ernährung. Als er sich entschied, sich umzuziehen, ließ er all das Junk Food und Fast Food fallen, die zuvor sein Leben bestimmt hatten. Auch zuckerhaltige Getränke gingen aus dem Fenster. Ein paar Bodybuilder-Freunde ermutigten ihn, sich ihnen im Fitnessstudio anzuschließen, wo er die Gewichte drücken konnte, um beim Abnehmen Kraft aufzubauen.

    Er nahm ab, traf aber mit 230 Pfund eine Straßensperre. Er saß einen ganzen Monat dort fest und sank nicht tiefer. Er nahm an, dass er ein Plateau erreicht hatte. Seine Diät zu korrigieren hatte ihn so weit gebracht, aber er würde etwas Radikaleres versuchen müssen, um weiterzumachen. Er dachte an eine ketogene Diät und verschlang alles, was er auf dem Keto-Subreddit finden konnte. Dann schnitt er alle Kohlenhydrate in seinen Mahlzeiten aus. „Das Gewicht begann zu fliegen“, sagt er. Obwohl er kein Keto mehr tut, behält er seine Kohlenhydrataufnahme im Auge.

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    Alfredo Zuniga

    „Die Art und Weise, wie ich motiviert blieb, bestand darin, mir zu sagen, dass ich mein Leben jeden Tag ändere, wenn ich aufwache“, sagt er. Er hatte sich wie der „fette Kerl“ in seiner Freundesgruppe gefühlt und wollte sicherstellen, dass dies nicht seine Zukunft war. In zwei Jahren sank er von 275 auf 190 bis 85 Pfund. Er beäugt 180, aber die Leute haben ihm gesagt, er wäre zu dünn und er sollte bleiben, wo er ist. Er konzentriert sich auch darauf, stärker zu werden und das schwer fassbare Sixpack zu verdienen. „Schieß, vielleicht werde ich eines Tages so gebaut wie The Rock“, sagt er.

    Ob er jemals die Fitnesshöhen von Dwayne Johnson erreicht, Zuñiga hat sich bereits verwandelt. „Freunde und Familie, die ich lange nicht mehr gesehen hatte, haben mich überhaupt nicht wiedererkannt“, sagt er. Ein Cousin, mit dem er aufgewachsen war, ging direkt an ihm vorbei und bemerkte nicht, wer er war, bis Zuñiga etwas sagte. Sogar er, der auf alte Bilder von sich zurückblickt, ist überrascht von der Person, die er sieht. „Ich wusste nie, wie fett ich war“, sagt er. Er hat ein neu gewonnenes Vertrauen. Freunde rippen ihn sogar, weil er zu übermütig ist.

    Für jeden, der einen Schub braucht, um seine eigene Transformation in Angriff zu nehmen, ist es jetzt an der Zeit. Beharren. „Lassen Sie sich nicht von negativen Gedanken leiten“, sagt er. „Wenn ich abnehmen könnte, das verspreche ich dir auch.“

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