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    Wie man von einem großen Rückschlag im Leben abprallt

    1. SIE HABEN GEFEUERT

    Arbeitslos? So waren Steve Jobs und Howard Stern in ihren 30ern. „Zu verstehen, dass Sie nicht die erste Person sind, der dies passiert ist, kann Ihre Erfahrung normalisieren“, sagt Geoffrey Greif, Ph.D., Professor an der School of Social Work der University of Maryland.

    Ihre Rolle besitzen

    Sich selbst oder jemand anderem die Schuld an Ihren Problemen zu geben, funktioniert nur so lange, sagt der klinische Psychologe Stephan Poulter, Ph.D. Ihre Rolle in dem, was schief gelaufen ist, zu übernehmen, kann andererseits ein Wahrheitsserum sein. Sie könnten herausfinden, was Sie wollen (ein ansprechenderer Auftritt), wovon Sie enttäuscht waren (mangelnde Verantwortung) oder was Ihre unausgesprochenen Erwartungen waren (flexiblere Arbeitszeiten). „Diese Art der Selbstreflexion wird zu einem Kompass für die Navigation in der Zukunft“, sagt Poulter. Der nächste Schritt: Änderungen vornehmen, um diese Entdeckungen anzugehen.

    Und sobald Sie wieder eingestellt werden . . . Es ist einfacher, einen neuen Job zu finden, wenn Sie einen Job haben. Also strategisch vernetzen. Suchen Sie sich Interviews, treffen Sie sich mit Mentoren, betreuen Sie jüngere Mitarbeiter und wissen Sie, wie sich Ihr Fachgebiet entwickelt und ob es auch Ihre Fähigkeiten sind.

    2. Du bist geschieden

    Erste Ehen, die normalerweise nicht zustande kommen, enden in den 30er Jahren. Die daraus resultierenden großen Änderungen können 6 bis 12 Monate in Anspruch nehmen, sagt Poulter. Lassen Sie den Staub sich also setzen und nutzen Sie diese Strategien, um wieder aufzusatteln.

    Schreibe eine neue Geschichte

    „Menschen, die eine Trennung durchlaufen, haben oft ein Problem mit dem Umgang mit ihrem Stress“, sagt David A. Sbarra, Ph.D., Psychologieprofessor an der Universität von Arizona. „Das ist an und für sich ein Problem, das Sie lösen müssen.“ Forensik ist in Ordnung. (Gibt es ein Muster in meinen Beziehungen??) Ein wichtiges Element der Genesung ist es jedoch, aus der Geschichte, wie schrecklich alles ist, auszusteigen. Um einen Einblick in Ihren nächsten Schritt zu erhalten, wenden Sie sich an Personen in ähnlichen Situationen (Ihr Kumpel, der sich von seiner Frau getrennt hat) sowie an Personen in entgegengesetzten Situationen (der seit 25 Jahren bei der Arbeit ist verheiratet), schlägt Greif vor. Sprechen Sie mit mehreren Personen, triangulieren Sie und erstellen Sie eine neue Roadmap.

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    Umfassen Sie Ihre Grundwerte. Unterhaltsame Aktivitäten mit Menschen zu machen, mit denen Sie gerne Zeit verbringen, hilft dabei, das Gute zu bekräftigen: Wer Sie sind und was Sie glücklich macht. Dies ist eine Gelegenheit, mit Freunden und der Familie all das zu tun, was Sie wollten.

    3. SIE MESSED UP

    Egal, ob Sie die Grenze mit einer Kollegin überschritten oder einen tonlosen, Matt Damon-ähnlichen #MeToo-Kommentar abgegeben haben, Sie müssen sich mit dem Problem befassen.

    Entschuldige dich richtigMein Verhalten war untypisch. Ich bin gedemütigt von dem, was ich getan habe. Ratet mal, Kumpel: Das ist nicht mit dir. „Es geht um die Person, die Sie verletzt haben“, sagt Männereignung Berater Avi Klein, ein in New York ansässiger Psychotherapeut. Erkennen Sie die Auswirkungen auf sie an – Sie haben dafür gesorgt, dass sich eine andere Person unsicher oder selbstbewusst fühlte. Es zeigt, dass Sie sich der Auswirkungen Ihrer Handlungen bewusst sind. „Es gibt kein Ende, wie viel Einfühlungsvermögen Sie jemandem geben können, wenn Sie etwas falsch gemacht haben“, sagt er. Erlauben Sie der anderen Person zu entscheiden, wie sie mit Ihnen interagieren wird (oder nicht). Es ist respektvoll und gibt ihnen auch die Agentur, der Sie sie beraubt haben – wichtig, um Machtungleichgewichte auszugleichen.

    Erstellen Sie einen Plan, um Abhilfe zu schaffen. Es zeigt, dass Sie das Problem ernst nehmen. Sagen Sie den Leuten, dass Sie Fragen beantworten werden. Es liegt an Ihnen, schwierige Gespräche zu führen und die Menschen in Ihrer Umgebung so angenehm zu machen, dass Sie Bedenken äußern können.

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