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    Zach LaVine, der Star der Chicago Bulls, nimmt uns mit in sein Dunk Workout

    Im November holte der Cheftrainer von Chicago Bulls, Jim Boylan, Zach LaVine, den führenden Torschützenkönig des Teams, vom Platz, nachdem er gegen die Miami Heat mit 13: 0-Unentschieden gestürzt war. Die Hitze setzte fort, um 116-108 zu gewinnen – ein später Anstieg durch die Stiere, der das Ergebnis weniger schief aussehen lässt -, aber die Entscheidung, LaVine zu sitzen, rührte Spekulationen über das Vertrauen zwischen Spieler und Trainer. Gleich am nächsten Abend erzielte LaVine ein Karrierehoch von 49 Punkten und ging mit 3 Zählern auf 13 von 13, wodurch Steph Curry einen NBA-Rekord aufstellte. Er schlug auch den Spielgewinner und gab seinem Team einen 116-115 Sieg über die Hornissen. Spekulation – vielleicht – vorbei.

    Männer Gesundheit hat LaVine in der Woche vor all den Höhen und Tiefen eingeholt, um einen Einblick in den Spieler zu bekommen, der das macht wörtlich rauf und runter besser als irgendjemand in der Liga: der Dunk. Und wie macht der 2x NBA Slam Dunk Contest Champion den Dunk? „Ich habe das Gefühl, dass ich viel davon habe, weil ich trainiert und Plyometrie gemacht habe – verschiedene Kniebeugen gemacht habe“, erklärt LaVine, während er uns in den Keller seiner Chicagoer Wohnung führt, die er in eine Iron Man-Höhle verwandelt hat. „Ich habe extrem hart daran gearbeitet, mit Gewichten und Springen.“

    Gewichtete Übungen wie Kreuzheben und Plyometrie geben LaVine die Beinkraft und -explosivität, die er braucht, um hoch hinauszukommen. LaVine hat aber auch einige natürliche Hopfen; er sagte, er sei als 5’8 „Achtklässler nach dem Aufstieg zum Layup das erste Mal untergegangen und“ aus Versehen hoch genug „gewesen (LaVine wurde 2014 mit 19 Jahren von den Timberwolves auf den 13. Gesamtrang eingezogen, bevor er für Jimmy Butler a nach Chicago gewechselt wurde Einige Jahre später).

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    Kann immer noch aufstehen

    Ein Beitrag, der von Zach LaVine (@ zachlavine8) am 4. Juni 2019 um 15:33 PDT geteilt wurde

    LaVine hat seine Routine. Er wird alarmiert, kommt eine Stunde früher zum Training, isst (Eier, Tomaten, Speck, Schinken, Wurst und ein Smoothie sind in der Mischung), streckt sich im Trainingsraum und beginnt dann mit dem Schießen. Während der Saison ist Basketball jeden Tag. Trotzdem sagt LaVine, dass er 3-4 Mal pro Woche in sein eigenes Fitnessstudio kommt, um sich zu erholen. Die Hauptziele von LaVine sind die Aufrechterhaltung der Leistung – hohe Wiederholungszahlen, damit er in Form bleibt und Muskeln behält, aber nicht zu viel aufnimmt. „Ich bin nicht der größte, aber ich versuche, für meine Position stark zu bleiben“, erklärt er.

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    LaVine arbeitet immer noch mit seinem Vater zusammen – einem ehemaligen Fußballprofi. Das Paar macht ein Krafttraining im Sand, das laut LaVine das Training kreativ und frisch hält. „Du musst dich in den Prozess verlieben“, sagt er. „Es wird gute und schlechte Tage geben – genau wie im Leben. Es bringt dir geistige Härte bei.“

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    Sei anders

    Ein Beitrag von Zach LaVine (@ zachlavine8) am 27. Mai 2019 um 13:33 Uhr PDT

    Die Dunk-Aiding-Diät von LaVine beinhaltet viele Zubereitungen (und Pasta an Spieltagen), von denen er sagt, dass sie tatsächlich dazu beigetragen haben, sein Spiel zu verbessern. Obwohl Gemüse in der Küche von LaVine oft fehlt („Sie werden hier nicht viel Grün sehen“, scherzt er und zeigt auf seinen Kühlschrank), wird er disziplinierter. „Ich bin eine riesige Naschkatzen-Person“, sagt LaVine. Und er gibt zu, dass die Geschichten wahr sind – hin und wieder werden Sie tatsächlich Süßigkeiten in seinen Socken finden; er mag lustige Viehzüchter. Jetzt verwendet LaVine Obst für einen süßen Snack oder Popcorn für eine gesunde, herzhafte Alternative. Wie bereitet er seinen Hot Dog an betrügerischen Tagen vor? Einheimische aus Chicago möchten vielleicht ihre Ohren für diese halten.

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